Lidiampsoares's Journal, 20 Oct 17

vão me dizer q na lowcarb não pode feijão e leite! já sei disso...precisava disso hoje! rs 

não se preocupa com o que os outros vão falar. Se preocupa com seu bem estar! 

Quando eu estava na low carb eu tive esse sintomas, daí eu aumentei os carbs e deu uns dois dias e meu corpo voltou a ativa. 

Vc tem que ouvir seu corpo Uma vez ou outra não mata não Melhoras viu! 

Então...depois que comi eu dei uma melhorada! vamos ver amanhã. 

A fadiga é normal acontecer quando diminuimos os carbs. Quando isso acontecer consuma algo pata reverter isso, para ter disposição para cumprir suas demais tarefas. Abraço! 

Feijão é um bom alimento apesar dos carbos  

30 g apenas? Faz um refeed caprichado mulher... 30 g ainda é poquissimo  

depende de quanto tempo vc esta em low/zero carb. porque depois de um tempo o carpo começa a ficar mt debilitado pela falta de carboidrato, o bom seria vc dar uma "pausa na dieta" por alguns dias, nao estou dizendo comer oq quanto quiser, só relaxar um pouco msm, e depois recalcular sua dieta. Porque se vc ficar "low carb" pra sempre sem nenhum planejamento é um tiro no pé  

Estou com ingestão bem reduzida de carbos a quase 2 meses...ontem aumentei um pouquinho e hoje acordei 100%... 

Lidia, tem um médico que sempre posta vídeos no Youtube e faz vídeos ao vivo pelo Face, ele se chama Dr.Juliano Pimentel, ele diz que low carb normal pode se ingerir até 150g de carbo por dia. Vou tentar explicar resumidamente: - A dieta Low carb é definida como ingestão usualmente entre 50-150g carboidrato por dia. - A dieta cetogênica é um tipo de dieta Low carb, mas com maior redução de carboidratos, tendo máximo de 50g, usualmente em estudos utiliza-se 30g. A dieta cetogênica é usada por profissionais como estratégias temporárias, em determinada fase de um programa alimentar. Resumindo: Ambas emagrecem, portanto, não tem necessidade de ingerir menos de 150g diariamente. Isso deixa a pessoa livre sem culpa para se alimentar de forma saudável, sem comer alimentos com trigo, glúten, enfim, carboidrato. Então, a pessoa sem perceber acabará comendo menos que 150g. Eu mesmo já me peguei comendo apenas 40g,50g e até 25g, enfim, sem aquela neura de achar que não pode ultrapassar 30g. Quando comecei, eu passei um pouco mal e ao assistir esse médico, passei a comer sem me preocupar com a quantidade de carb e parei de passar mal. Eu me sentia exageradamente cansada, dor nos pés e nas mãos, enfim, isso passou. Dê uma procurada por esse médico no Face e no YouTube, até a esposa dele Carol Pimentel tem canal de receitas Low Carb no Youtube.  

depois de 50 dias hj me senti assim tb! 

É pessoal, vou aumentar um pouco minha ingestão de carbos saudáveis... obrigada pelas dicas! ☺️ 

30g de carbo é pouquíssimo flor 😱 É como a colega em cima falou até 150g de carbo por dia é lowcarb. Faz um ajuste na tua dieta pq senão você vai prejudicar seu corpo. 

Também estou assim. Acho que exagerei na academia. Vou repor meus nutrientes hoje e amanhã, descansar bem e ver se segunda melhora. Pior é que fiz exames na semana passada e só deu deficiência de vitamina D. Minha médica passou suplemento. Só pode ser fadiga pois sinto meus músculos doloridos. 

oiii tenta aumentar a tua ingestão de sal. Na lowcarb por comermos mais limpo acabamos ingerindo menos sódio sem se dar conta e isso causa cansaço e fraqueza mesmo. Sucesso! 

Não é questão de sal...se eu comer mais vou acabar hipertensa, pois já gosto de um sal! estou fraca pela quantidade de dias mantendo níveis muito baixos de carbo mesmo! fora q tenho feito mais exercícios e a carga de trabalho tbm não tem facilitado!  

@lidiampsoares essa dica do sal foi dada pela minha médica e quis compartilhar, mas se já sabes que isso que bom. 

cacaulemos, eu já havia aumentado a quantidade de sal no início da dieta a 2 meses, por isso sei q não é sal!  

obrigada pelas dicas! vou voltar no Endócrino e no nutricionista!