|
Девочки, очередной вопрос 🙈 Очень много вижу информации тут, о том, что нельзя недоедать! Типа, очень важно съедать норму, а то вес не пойдет вниз. Меня конечно это удивляет, так как до сегодняшнего дня думала, чем меньше съём, тем быстрее похудею и т.д... Так вот, программа мне здесь насчитала 1400 калорий, у меня малоподвижный образ жизни к сожалению, да ещё и 42 года... Видимо поэтому так мало. Вычла я 20%, получилось 1100. Наедаю за день около 1000, если верить здешней таблице. За первые два дня -1кг. За вчера ноль. Съела около тысячи. Последний прием пищи за 4 часа до сна. С жирами не перебрала. Став на весы, расстроилась, что цифра не поменялась совсем и вспомнила вас, что нельзя не добирать, вес станет... А как же тогда теория, чтобы похудеть нужно не жрать? Совсем запуталась я! Объясните мне, пожалуйста, почему от недостатка калорий не худеется?
View Diet Calendar, 17 October 2017:
|
1086 kcal
|
Fat: 50.33g | Prot: 72.66g | Carbs: 82.38g.
Breakfast: Гармония Сметана 20%, Тушеные Овощи, Куриная Печень, Арбуз. Lunch: Тушеные Овощи, Куриная Печень, Арбуз, Простоквашино Сметана 20%. Dinner: Бондюэль Горошек Консервированный, Капуста Тушеная без Масла. Snacks/Other: Яблоко Желтое, Грецкие Орехи. more...
|
|
1 to 20 of 62
 Comments
при недостатке калорий, вся съеденная еда запасается, а не преобразуется в энергию
17 Oct 17 by member: maxikotpro
|
Потому что у вас метаболизм замедляется и вы не худеете. Иногда даже нужно перебрать по калориям, чтобы процесс пошел) И лучше не взвешивайтесь каждый день, делайте замеры раз в неделю.
17 Oct 17 by member: Loki123
|
для чего Вам посчитало 1400 ккал?
17 Oct 17 by member: maksim_l
|
Меньше 1200 калорий нельзя есть. Здоровье пойдёт к черту
17 Oct 17 by member: _Night_Wolf_
|
maksim_l, понятия не имею. Я пользуюсь приложением, тут просят ввести свои параметры и выдаётся калорийность. Девочки с этого форума сказали, что нужно ещё отнять от этого 20% и тогда это будет якобы моя калорийность, чтобы худеть...
17 Oct 17 by member: irinkali1975
|
Loki123, ну мой метаболизм, к сожалению, после 35 совсем стал плох. Если раньше я худела за две-три недели, (хотя всегда было максимум 3-5 лишних кило), то сейчас килограмм для меня достижение! Вода очень сильно задерживается, блюда не досаливаю, смотрю, как девочки тут едят селёдку и завидую. Я ее себе даже не на диете позволить не могу. Утром плюс полтора кг после солёного... Спасибо вам всем за ответы, прям не знаю теперь, больше есть что-ли? Совсем запуталась
17 Oct 17 by member: irinkali1975
|
irinkali1975, 20% не от того, сколько приложение насчитало, а от вашего расхода калорий. Я вешу 60 кг. При низкой активности расход не менее 1800 выходит, вот от них отнимаем 10-15-20%
17 Oct 17 by member: Oliichka
|
Вам скорее всего приложение посчитало уже с учётом дефицита.
17 Oct 17 by member: Oliichka
|
Я сейчас 65,5. Активности нет, работа за компьютером и наверное возраст учитывается. Ведь с возрастом метаболизм ухудшается. И в интернете считает мне 1400. Так отнимать или нет 20% 🙈 Хотя я физически себя хорошо чувствую и при 1000 калориях
17 Oct 17 by member: irinkali1975
|
17 Oct 17 by member: Oliichka
|
приложение посчитало уже с дефицитом. вы же вводили и возраст и образ жизни. вот и выдало 1400. у меня 1600 выдает без активности и 1900 с занятиями 1-3 раза в неделю. попробуйте на 1400 наедать. планируйте перекусы. меньше 1200 это вообще если лежать и просто дышать. метаболизм замедлится совсем. а после что? вы же не будете всю жизнь на эти жалкие крохи жить? а далее организм будет запасать из всего что попадется. из листика салата и яблока.
17 Oct 17 by member: tatyana.rez
|
Вес не должен быстро уходить. Вы же хотите надолго от него избавиться? 500 грамм в неделю, я считаю для себя успехом. Очень хорошо помогает кардионагрузка. Мне посоветовали бегать. Но я не умею и боюсь суставы повредить. Это нужно сперва кроссовки хорошие купить. Я начала просто быстро ходить по 45 минут в день. Но ходить так, чтоб пульс сбивался. Хорошо жиры сжигаются. И пить, пить и пить воду
17 Oct 17 by member: Oliichka
|
tatyana.rez, полностью поддерживаю. Надо разгонять метаболизм
17 Oct 17 by member: Oliichka
|
и селёдку ешьте пожалуйста!пару кусочков не навредят, и 1,5 кг воды от этого не наберётся.еще омега-жир там полезный
17 Oct 17 by member: Sugar35
|
Девчули, спасибо вам, мои хорошие! С завтрашнего дня ем 1400. Посмотрим... А вот кардио нагрузки мне запрещены, аритмия. Но завтра хочу немного возобновить. Смотрю, без них никуда. 💝🍓
17 Oct 17 by member: irinkali1975
|
ну ходить можно же? вы это того, с сердцем ну его шутки! на кардио через кардиолога!
17 Oct 17 by member: tatyana.rez
|
Да, ходить можно... Беговая дорожка стоит на лоджии, скучает по мне 😊
17 Oct 17 by member: irinkali1975
|
Попробуйте еще посчитать через другие приложения, в интернете много их. Если сомневаетесь, ну и для перепроверки. Самое главное посчитайте еще Ваш базовый метаболизм и не снижайтесь ниже него, даже если в некоторые дни ну вдруг не хочется есть-а надо будет есть:))) А 1400 Вам программа насчитала уже для похудения, ничего от этого отнимать не нужно. Меньше не кушайте только. Я всегда стараюсь держать калорийность в коридоре калорийности (коридор-это калорийность, при которой вес не изменяется-калорийность, при которой вес не изменяется-20%). Периодически могу и повышать, чтобы организм привыкал к бОльшей калорийности, потому что я жрун)))И мне в дальнейшем будет тяжело держать.
17 Oct 17 by member: belkaalisa
|
irinkali1975, если Вы отнимали 20% от неизвестно чего, то и результат получили непонятно какой. Тут при расчёте есть выбор "набор веса", "медленное увеличение веса", "сохранение моего нынешнего веса", "медленная потеря веса" и "потеря веса" -- выбираете нужный Вам вариант, и из полученного результата ничего вычитать НЕ надо.
17 Oct 17 by member: maksim_l
|
Да, завтра буду кушать 1400! Девчонки, ну это прям наука! Столько открытий сделала для себя за 4дня! А думала, что у меня по теории 5ка! 😁🙈🌷
17 Oct 17 by member: irinkali1975
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
irinkali1975's Weight History
|