так, вот думаю, как сейчас питаться. Мне очень нравиться кето своим влиянием на внешний вид и здоровье - нет мигреней, нет сонливости, нет слабости, кожа чистая. В общем, все классно. Но потеряла мышцы - это раз. И мне сложно держать 75-80% жира, я обязательно перебираю белок. В итоге и кетоз видимо не кетоз (хотя проявления были хорошие).. поэтому думаю. Я к чему -возможно, попробую БУЧ - потому что по большому счету у меня получалось держать белковые дни - низкий процент углеводов, достаточно большое количество белка и жиры. Я научилась не срываться на углеводы. Возможно, есть смысл попробовать БУЧ в стиле 2/1/3/1. А дальше посмотрим. Или увеличу количество белковых дней. Еще раз убедилась - углеводы не мое.
View Diet Calendar, 17 October 2017:
|
1478 kcal
|
Fat: 62.58g | Prot: 148.18g | Carbs: 74.39g.
Breakfast: Миндаль, Лунское Море Печень и Икра Минтая, Перекресток Заливное из Птицы. Lunch: Вареное Яйцо. Dinner: Мираторг Нагетсы Куриные Классические, Коломенское Батон Нарезной, Biotech USA Creatine Monohydrate, Laime Пицца с Ветчиной и Грибами, Куриный Бульон, Капуста Белокочанная, Петелинка Куриное Филе. more...
|
|
2155 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 55 minutes, Desk Work - 8 hours, Resting - 6 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour. more...
|
|
Comments
А о палео не думала? Там и углей как таковых не очень много, и это не булки. Фрукты. Белков не мало.
17 Oct 17 by member: Autumn Pearl
|
Лариса, я знаешь чего подумала...
Питаться надо в дефиците/профиците калорий в зависимости от цели, так? Так.
Питаться надо так, как мне комфортно, чтобы не слетать с катушек, не трястить над калориями и чтобы так можно было питаться как можно дольше, так? Думаю так.
Мне не подходит углеводное питание , но раз в неделю навернуть гречки и овсянки можно.
Мне нравится есть много белка и овощей - ну мне так вкусно.
Значит, я буду есть в децифите/профиците калорий именно так, как мне комфортно и наверное все равно, как это называется.
Кето мне очень и очень помогло понять, что не впихивать в себя кашу по утрам - это даже хорошо. И что мне это подходит.
Так обязательно ли придумывать название той системе питания, которая мне нравится...
Я, кстати, фрукты тоже не особо жалую. Яблоки, бананы не очень люблю, а все остальное - слишком дорого для того качества/спелости, которое есть у нас.
В общем пока так - ем как мне нравится - белок, овощи, 1- 2 раза в неделю гречка/овсянка, когда захочется.
На конфеты/шоколадки я все равно не сорвусь, кетосладости тут пришлись как нельзя кстати и их вполне можно вписать в нормальный калораж дня.
Логично рассуждаю? Или где-то есть у меня ошибка?
17 Oct 17 by member: Happy-life
|
Оксана, ты думаешь логичнее, чем я))) Действительно, зачем искать какую-то готовую придуманную схему? Лучше следовать своим потребностям. Все схемы всё равно чужие. По моему, всё здраво.
17 Oct 17 by member: Autumn Pearl
|
Катюша, не знаю. Стеклянный шар, предсказывающий будущее, что-то не работает :)
Понимаешь, смотря на что обращать внимание. Я вот читаю материалы про кето, и везде везде в них пишут, что без углеводов можно жить. Можно читать материалы про палео, там наверняка будет написано, что немного углеводов из фруктов получать надо.
Да, в ряде источников пишут, что без углеводов произойдет ухудшение работы щитовидки.
В общем, я правда не знаю, кому верить и что будет с организмом.
Я немного о другом. Я очень устала не столько от подсчетов, сколько от норм - этого надо столько, того столько, на кето не дай бог купить квашеную капусту с сахаром, а на буче в углеводный день непременно надо съесть норму углей...
Я устала от преследования каких-то цифр. Поэтому пока буду есть по своему комфорту, не вылезая из границ разумного, конечно же. А так - я рядом, тебе всегда будет видно , что тут со мной творится :)
17 Oct 17 by member: Happy-life
|
Во-во, Катя, именно к этому я и хочу прийти. "Позволяю себе все, что захотелось, но понемногу, в разумное время дня!"
Кайф от тренировок я получаю, теперь хочется для начала не стрессовать из-за еды.
Надоело - "для кето я ем слишком много белков", для БУЧ - не добираю углеводов, для еще какой-нибудь диеты еще что-нибудь не так :) Нунаф.
18 Oct 17 by member: Happy-life
|
|
Happy-life's Weight History
|