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Apos alguns problemas de saude causados por ma alimentacao e sobrepeso alem de genetica ontem fui a uma nutri pra buscar apoio e iniciar uma mudanca de vida....ser saudavel eh meu objetivo e espero que com essas mudancas possa tambem emagrecer o que se torna necessario tambem devido minha situacao atual meta -20kg em 6
meses
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86 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 23 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 16 September 2017:
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1101 kcal
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Fat: 16.93g | Prot: 79.41g | Carbs: 166.76g.
Breakfast: Becel Margarina Original, MacroVita Suco de Laranja Integral, Thabrulai Pão de Forma Integral. Lunch: Couve Manteiga Crua, Tomates, Alface Americana, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Cenouras, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Dinner: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Arroz Integral Cozido, Alface Americana, Couve Manteiga Crua, Cenouras, Tomates. Snacks/Other: Mangas, Mamão Formosa, Mamão Formosa. more...
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Gaining 0.1 kg a Week
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 Comments
boa sorte, Tamy :) 20kg em seis meses me parece uma meta bem razoável e tranquila :) eu preciso perder 26 😵 rsrs. mas de grama em grama, chegaremos lá 🍀
16 Sep 17 by member: nicollelle
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