Trealol's Journal, 28 Aug 17

Запишитесь на кроссфит 3 раза в недельку (или силовые кругового формата с тренером, чтоб отдыха минимум между подходами, а то сам себя так не загоняешь), ешьте 110 г белка 60-80 г жира, остальное угли до 1500 К, и кардио еще добавьте по полтора часика раза 2-3 в неделю. Вот вам и сушка, если так уж сильно хочется. Зачем класть денюжку в чужой карман, еще и вон люди говорят в ущерб здоровью... У меня на 1700 калораже уже вены на руках торчат, тоже травма колена, хожу на силовые и круговые, не сильно напрягаюсь если честно на тренировках, пропускаю много "прыгательного". 

Но то, что я описала выше - это только на время, более 3-х месяцев такого режима приведут к истерии и компульсивам :) как и на самой сушке уважаемых Смольных. 

Что-то я почитала про "Бешеную сушку" и решила, что это скорее способ собрать деньги с народа, но уж никак не помощь в похудении. 

Ребятки, вы отрезвляете:)) 

Greenbum Кроссфит, круговые, с тренером - поддерживаю каждое слово!!! Trealol Я тоже думала, что отжиматься не могу, а нет - переубедили, сейчас переубеждают что не умею подтягиваться. ))) 

Анастасьюшка, у меня было воспаление на фоне артроза и вывих во время бега (кость в бок сместилась, и пришлось вправлять) (подвывих голеностопа бонусом). Месяц вообще не ходила, потом вроде получше стало, но приседать до сих пор не могу глубоко. Тренер дал упражняхи на колени, но всего два: это обычный широкий присед низкоповторный и привставания с пяток с подушкой под коленями (до "нимагу"). Втрое кстати очень хороший результат дало в совокупности с немулексом (противовоспалительное). Операций не делали, дело было не серьезное. 

Поль, там надо раз в неделю видео отправлять с своими достижениями, без них тебя отсеивают. 

прошла 3 сезона, теперь свой первоначальный вес вернуть не могу)) оооочень тяжело потом взять себя в руки и не разожраться. Четыре недели даже без фруктов- мрак, если честно. но результаты будут однозначно. Ради интереса можно поучаствовать. Просто делайте по мере своих сил, а лучше с врачом проконсультируйтесь. 

My caprice, спасибо за заботу! 

Greenbaum, спасибо, поняла! 

Согласен со всеми, мне вспоминаются слова из интервью Джерарда Батлера про подготовку к роли царя Леонида в"300 спартанцев". "Одержимый, слепой, максималистский подход, которому я следовал до съёмок, был хорош только для самого Леонида - он то знал, что у него нет будущего. Но такой способ работает лишь на очень коротких отрезках жизненного пути". Короче Батлера настигла перетренированность и он спустил всю форму в утиль после съёмок. 

Подруга проходила и сушку и жиротоп. Откат был такой, что вернулось всё с лихвой, собрать себя пол года не могла. Полное психоэмоциональное истощение, депрессуха, как аукнется на суставах тоже вопрос, прыгать джампинг Джеки и берпи с весом 100 кг это жесть. Хочется попробовать - пробуйте, но с разумным подходом, без цели на победу, чисто для себя, не насилуя организм) 

дело личное. но по моему мнению – нельзя.  

В #БС мне больше всего нравится контроль питания) Когда жена участвует в сушке, то воздерживается от случайных мороженок, которые часто превращаются в совместные недельные зажоры. А вот ежедневных упражнений я боюсь, если честно. Я вообще сторонник кардио без силовых на стадии, когда надо активно жечь жир. ИМХО, физические нагрузки стоит подключать тогда, вес будет очень близок к нужному. В Бешеной Сушке есть пакеты с иммунитетом - освобождением от судных дней или возможностью их завалить) Мне этот вариант кажется самым интересным, по крайней мере в первый раз) Правда вот мы с женой хотели поучаствовать в рамках пакета "Семья", но там нет иммунитета, насколько я знаю) Глядя на все это изнутри через участие жены мне очень нравится проект, я вижу что он работает и мне даже не нужен приз - мне нужен результат, а БС помогает его добиться тем, кому собственной мотивации не хватает) 

Вообще, самый главный и полезный навык который дает Бешеная Сушка - это самоконтроль и умение пользоваться Fat Secret. И последнее, пожалуй, самое важное. Тебя учат составлять свое питание на следующий день/дни, вбивать его в фатсикрет, готовить порции и точно следовать намеченному расписанию. Это очень дисциплинирует. По себе заметил, что лучше всего проходят те дни, когда я с утра забил все питание на день и следую распорядку. С самого утра наступает психологическая сытость, мозг спокоен за то, что организм не будет голоден, потому что вся еда уже распланирована) 

По себе знаю, что сначала лучше заставить мышцы работать, вообще начать приводить их в рабочее состояние. Как только почувствуете мышцы, они сами начнут просить нагрузку и сжигать жиры. БС без сильных мышц - это издевательство. Это в принципе испытание для организма! Главное потом не сорваться! Смысл снижения веса постепенного в том, чтобы перестроить организм! Если набран большой вес, то сила воли после диеты сдаётся))) 

я и трое моих подруг проходили курс "активатор стройности". Все скинули желаемое количество кг. Я еще в процессе. У подруг вес обратно не вернулся. Метод старый - 27 лет существует. Разработан нашим профессором Ротовым А.В. Есть там можно все, но есть свои правила))) Посмотрите, может Вас заинтересует. Надеюсь Вам поможет, так же как и мне. http://www.activ-slim.ru/ 

Могу вам бесплатно кидать все упражнения раз в день в 21:00 xD с прошлых сезонов. Ели очень уж хотите попробовать))) 

Да, похоже я натурально погорячилась. А утра попробовала сделать берпи, это был провал! Пожалуй, закатаю губу и продолжу худеть по старому плану. Grcool, продолжаю верить в тебя! 

Laluna di, да, попробовать все равно хочу, кидайте!) (куда вам удобнее)