Pandora_Red's Journal, 22 Aug 17

Eu faço JI no começo bebia bastante agua, eu não sou muito fã de chá. Que protocolo você faz? 

Tentando ficar pelo menos dois dias na semana, não seguidos, de jejum. Meu marido faz isso a anos e fica super bem. Toda segunda e quinta. Como ontem eu não me comportei muito bem na dieta, resolvi testar hoje. Mas é complicado. Começando a sentir dores de cabeça.  

Tenta começar aos poucos, aumentando as horas gradativamente! 

Comi uma banana as 3 da tarde. Muita dor de cabeça e enjoo. Vocês sentem isso? Depois acostuma? Eu acho que realmente a dica de ir aumentando as horas gradativamente é o mais recomendado. Não consigo ficar as 24 horas direto como tinha planejado. Triste com isso... Mas, vamos lá! As 9 da noite vou comer algo leve e na quinta tento novamente. Sempre em frente!!! :-) 

dica é começar com menor protocolo 12/12 assim que ficar fácil sobe para 14/10 é assim por diante,comer bastante proteínas e o mínimo de carboidratos na última refeição evita que a fome venha logo,evitar frutas com alto índice glicêmico tbm na última refeição,lembra que as proteínas demoram bem mais para serem digeridas,ah e sempre conta o horário que dorme( básico mas tem gente que não sabe),ex: come as 20 e depois as 8 da manhã 12/12, qud acostumar come as 20 e depois as 10 da manhã 14/10, e assim por diante,e aconselho a fazer uma semana no mínimo de 16/8 pro corpo se adaptar 

Ótimas dicas. Quinta vou tentar de novo 12/12 então. Valeu!  

Olá! Chegando hoje no aplicativo. Vi alguns comentários sobre jejum. Poderia me explicar o porque do jejum? Preciso eliminar 13kg. Grata 

Água! Suco com limão! 

Oi Ana. Tem vários estudos que apontam benefícios em fazer jejum pelo menos dois dias da semana, não consecutivos. Procure pelo livro "A dieta dos 2 dias - the fast diet" de Mimi Spencer e Dr. Michael Mosley. Meu marido faz isso a anos e perdeu de forma definitiva quase 15 quilos, sem nem fazer dieta nos outros dias. Eu estou no processo de reeducação alimentar, reduzindo calorias ingeridas, mas quero tentar o jejum também como prática de saúde regular, independente da perda de peso. Preciso perder pelo menos 30 quilos. Longa estrada... :-)  

as primeiras vezes que fiz o 24h foi bem sofrido mas agora é mais fácil que um dia normal de dieta Low Carb e 16h de JI. vai com calma e deixa seu corpo se acostumar com o gasto de gordura. e coma uma refeição rica em gorduras Boas antes e depois e o mínimo de Carbs.  

Chiclete sem açúcar! Salvador da pátria! Mesmo sendo industrializado 😕 

Eu faço 12/12 todo dia e nem é por querer 

Ocupar a cabeça... Se estiver bem hidrata, e tendo consumido sal, ocupar a cabeça é a melhor forma, rapidinho você esquece da fome e a hora de comer chega. 

E sobre a dor de cabeça, se lembre do sal; Coloca sal na língua mesmo. O caldo de ossos é excelente para quem se sente mal no jejum também. Pega alguns pedacinhos de carne (que tenham ossos no meio), e ferve em bastante água por muito tempo, temperado com sal e um pouquinho de ervas se vc quiser, aí é só tomar o caldo durante o jejum (sem comer nenhum pedaço de nada, só a água mesmo). Faz uma diferença muito grande no começo, pq é rico em minerais (baixo nível de minerais é que causa a maioria dos sintomas ruins no jejum, como enjoo e dor de cabeça). Boa sorte =) 

Adorei a ideia do caldo de osso! Genial. Vou tentar.  

Pandora, tenta sim e conta aqui o que você achou! É ótimo para quem está começando também porque é quentinho e da um conforto de tomar quando bate a fome maior. E também é útil para quem já é experiente mas quer fazer jejuns mais longos (por causa dos minerais) =) 

Adorei as dicas! Tb estou na luta. 

eu tbm comecei aos poucos, ficava ate meio dia, dps aumentei até as 13hrs, ontem consegui até as quatro da tarde, engraçado é que a gente a gente msm vai ficando sem fome e vai querendo aumentar aos poucos... e msm não querendo bebo MT água e chá sem açúcar... é o que ajuda a segurar a fome, ah outra coisa q as meninas comentaram aqui e percebi em mim tbm, ocupar a cabeça é o melhor remédio a gente esquece q tá de jejum.