|
Вот и пролетели 6 дней моря. Так хорошо я давно не отдыхала... (Верните меня назад, пожалуйста) И как обычно, конец отпуска- это начало нового тренировочного года. План такой Планы у меня такие: до 1 октября у меня продолжается жипросжигание/похудение. Потому что у меня эксперимент в 100 дней похудаизма. Потом буду чередовать - 12 недель "массонабора" и 2 недели удержания, 12 недели "жиросжигания" и 2 недели удержания и так далее. Чтобы к следующему отпуску выйти в конце фазы жиросжигания. Почему все пишу в кавычках - потому что я не профессиональная спортсменка, не спортсменка вообще, а термины эти спортивные. Но мои "массонабор" и "жиросжигание" , конечно, отличаются от профессиональных. Купила новые книги, читаю. Сейчас составляю программы на каждый из циклов. Мне это очень нравится - узнавать новое, проверять полученные знания на себе.
|
603 kcal
|
Fat: 16.21g | Prot: 64.67g | Carbs: 55.35g.
Breakfast: Рахат Рахат Лукум. Lunch: Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Баклажаны Гриль, Кабачок Гриль, Куриное Филе. more...
|
|
 Comments
Выглядишь отлично, очень спортивно! Думаешь, нужно набирать? И страшно интересно, какие книги.
14 Aug 17 by member: Autumn Pearl
|
14 авг 17 написано членом: Autumn Pearl
Лариса, спасибо! Думаю, надо набирать. Точнее, надо будет поднимать калораж. Конечно, мой "массонабор" это не то, что делают спортсмены. Просто буду в течение 12 недель поднимать калораж за счет углеводов. Книги: Strong Curves - A Woman's Guide to building a better butt and body, автор Bret Contreras. Интересно попробовать, смогу я что-то со своей пятой точкой сделать или нет. Ты наверняка заметила, что в ИГ нет фото моей пятой точки - так, полубоком, полунамеком. Потому что тылы мои пока меня не радуют. С этой книгой я буду с октября месяца 12 недель заниматься по приведенной там программе. Потом будет 12 недель по программе из книги Strength training for fat loss автор Nick Tumminello Обе книги куплены на Амазоне в электронной форме - читаю через Kindle Возможно, что они уже переведены, но в подлиннике интереснее, да и цена не настолько высока, чтобы искать переводы.
14 Aug 17 by member: Happy-life
|
О, спасибо за книги, очень интересно, конечно, что получится. Контрераса пока не встречала переводов, но это же не художественная литература, моего слабенького уровня должно хватить. О втором авторе ничего не слышала.
14 Aug 17 by member: Autumn Pearl
|
Лариса, там очень много воды.
Я купила в основном для ознакомления с продложенными программами. Их там 4
Все тело для новичков
Все тело для продвинутых
Все тело для домашних тренировок
Тренировки только попы/низа
Во всех тренировках акцент именно на попу.
Глава про питание- Алан Арагорн, он сам об этом пишет.
Все остальное - из раздела " я был плоскозадым, а стал шикарным мачо" и аналогичные женские отзывы. И много про то, как важно иметь сильные ягодичные и как круто иметь красивый зад
14 Aug 17 by member: Happy-life
|
Ну, как всегда. Мало кто пишет без воды, я их прекрасно понимаю, для продаж книга должна быть объемной.
14 Aug 17 by member: Autumn Pearl
|
|
Happy-life's Weight History
|