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Sobre o que vi e ouvi ontem do DR SOUTO E DA DJULYE! Em resumo, trata-se de retirar da nossa alimentação tudo que não é comida de verdade, ou seja, aqueles produtos criados pela indústria, que não trazem nenhum benefício nutricional e ainda nos intoxicam. Ele disse que quanto a estratégia de emagrecimento, existem inúmeras que funcionam, mas que o maior problema que existe é a questão da aderência quando começamos a restringir demais as calorias e sentimos muita fome. Que a fome é a maior assassina das dietas que contam calorias e esse é o grande diferencial para quem procura o emagrecimento com lowcarb, porque consegue manter a estratégia por tempo maior. Não significa que não se contam as calorias no lowcarb, elas contam sim, mas pode-se ingerir até um pouco mais de calorias do que nas outras. A questão do lowcarb é a sensação de fome, que demora mais tempo pra aparecer quando retiramos os alimentos que elevam demais a glicemia no sangue, gerando menos ansiedade. A medida que a pessoa vai se adaptando a comer menos carboidrato, ele vai naturalmente reduzindo as porções em cada refeição e também reduzindo o número de vezes que come por dia. Dificilmente aqueles que seguem uma dieta a base de verduras e legumes, respeitando a gordura natural dos alimentos e carnes não processadas, terá necessidade de usar suplementos caros e cheios de aditivos que a indústria farmacêutica insiste em nos vender como algo essencial. A Djulye deu um bom exemplo do que equivalem 50g de carboidratos, que dois pãezinhos do tipo francês possuem, quando comparados ao vegetais como esses da foto! Acreditem, eles somam 50g de carboidratos líquidos (o carboidrato das fibras não foi contabilizado)! A gente nunca vai conseguir, em uma refeição, consumir tanto carboidratos comendo esses vegetais, mas quem não da conta de comer dois inocentes pãezinhos num café da manhã ou da tarde? Eu que não gosto de míngua, sou gulosa e gosto de sentir meu estômago bem cheio, não daria conta de todos esses vegetais, e só vejo vantagens nessa forma de limpa de alimentação!
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2563 kcal
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Fat: 197.38g | Prot: 130.78g | Carbs: 82.79g.
Breakfast: Vila Alimentos Óleo de Coco Extra Virgem, Ovo Cozido, Berinjela Cozida. Lunch: Queijo Provolone, Coblens Ovos de Codorna em Conserva, Alface de Folha Verde, Abobrinha Cozida, Brócolis, Pepino Japonês, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Beterrabas, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Cenouras. Dinner: First Pasta Integral de Amendoim, Abacate. Snacks/Other: Scala Queijo Colonial, Agtal Mixed Nuts Original, Scala Queijo Colonial, Coco Seco. more...
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 Comments
09 Jul 17 by member: Esther Tavares
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É isso q to fazendo, me entupindo de legumes e verduras, fico com o estômago bemmm cheio, as vezes fico preocupado tentando comer mais alguma coisa pra pelo menos chegar em 70% da minha IDR...os carbos de toda essa comida, as vezes nem chega a 70g de carbo líquido e a maioria dos alimentos são de baixo índice glicêmico que não da pico de insulina ...
09 Jul 17 by member: davydcabral
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Sim! Isso mesmo @davydcabral! Imagina! Pros homens q tem um metabolismo basal maior que o nosso, é melhor ainda!!!
09 Jul 17 by member: LuTrin
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LuTrin, obrigada por compartilhar!
09 Jul 17 by member: JULILI_24
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E depois dizem que é a dieta da proteína ou que é a dieta da gordura. O Dr. Souto sempre disse que a base da dieta são as hortaliças, quem não entende isso não vai obter sucesso pleno.
09 Jul 17 by member: WRSA_Willian
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Ainda bem que cada corpo é um corpo, eu por exemplo odeio a Low Carb, emagreci 12 kg em 2 meses, tenho 16 anos, hoje em dia eu peso 49kg com 1.61 de altura, e enquanto eu tentei fazer a Low Carb eu só engordei e N via resultados e parecia cada vez mais inchada, hoje eu como tudo dentro das calorias e tudo que eu gosto sem me restringir, pq ninguém aguenta viver só de carne, eu como de tudoo e faço academia e não engordei mais desde então, então vai de pessoa pra pessoa, eu consigo ser saúdavel comendo de tudo dentro das calorias e malhando todo dia e nunca me deu fraqueza ou fome, muito pelo contrário
09 Jul 17 by member: lisanewa
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acho interessante essa dieta, nada contra. so acho que tem gente que nao entende a dieta e vive se entupindo é de gordura saturada(Bacon, creme de leite, nata) so pq nao tem carboidrato, isso não faz o menor sentido. kkkk
amo legumes e verduras e como em todas as refeicoes, tbm nao fico sem meus carbos arroz integral, batata doce e aveia, trigo integral. queria ate tentar ficar sem carbo. seria uma experiência nova
09 Jul 17 by member: keli1988
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Keli1988 isso mesmo, as pessoas se empolgam e confundem baixo carboidrato com zero carboidrato ou, pior ainda, com dieta da proteína! Que são estratégias completamente diferentes. É pra perder o medo das gorduras naturais dos alimentos e não a noção, não é pra se entupir de nenhum tipo de alimento, qualquer dieta de emagrecimento precisa ter um certo controle calórico, e uma dieta equilibrada só trará benefícios.
10 Jul 17 by member: LuTrin
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Lisanewa sim!! Cada um deve escolher a forma que melhor se adapta!
As pessoas confundem muito a dieta de baixo carboidrato com dieta da proteína, mas são estratégia completamente diferentes! Vc pode fazer lowcarb sendo vegetariana por exemplo.
A ideia aqui é retirar os carboidratos dos produtos industrializados principalmente, priorizar a comida de verdade, principalmente legumes e vegetais em geral!
Desempacotar menos e descascar mais!
10 Jul 17 by member: LuTrin
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Eu fiz a Dukan ... excellente a principio , dois anos depois figado zuado.... estomago zuado... rins zuado .
Agora reeeducação aliemntar apenas.
10 Jul 17 by member: Sileguga
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Nossa @Sileguga, que barra! Eu não entendi muito bem a Dukan, li um pouco e não tive interesse em seguir, iria modificar muito meus hábitos, mas estou falando sem saber direito o que é exatamente... não ficaria muito tempo sem vegetais em variedades!
10 Jul 17 by member: LuTrin
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Entao eu estudei por dois meses ... nao foi dificil , meus exames eram ótimo , poderia ate mostrar o antes e depois na epoca e de cair o queixo .... mas um belo dia ... boca marga .... estomago inchado e colica renal .....!! O endoclinologista mandou parar urgentemente , ai me ferrei , na velocidade de um raio , fui engordando ... as vezes um kilo por dia ... eu pesava 83 cheguei a 66,800 agora estou com 95 snif .
mas vamos a luta .. quero meus 50 anos com menos peso e saudavel .
11 Jul 17 by member: Sileguga
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@sileguga e agora está conseguindo seguir?? Temos que ter muito cuidado mesmo!
11 Jul 17 by member: LuTrin
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Silegua vc conseguiu identificar o que foi que te trouxe essesdanos colaterais na Dukan?
11 Jul 17 by member: alezaragoza
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Sileguga vc conseguiu identificar o que foi que te trouxe essesdanos colaterais na Dukan?
11 Jul 17 by member: alezaragoza
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ixi deve ter abusado da proteina. que chato. Ainda bem que estava fazendo acompanhamento e conseguiu contornar a situação
11 Jul 17 by member: keli1988
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Obrigada pela informação, LuTrin!
12 Jul 17 by member: NGui@
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parabéns pelo txt bem escrito!!
12 Jul 17 by member: mMitt
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Gente a dieta da proteína eleva o nível cetônico que acelera o metabolismo , a Dukan é de proteína pura , porem na faze de consolidação ja se pode ingerir carboidratos , a questão que os danos causados aparecem com o tempo mesmo , tem vários videos de pessoas que tiveram problemas com queda de cabelo , o meu ficou ralinho ... mas olha eu fiquei de um jeito que pareia que tinha feito lipoescultura , como aproveitei estes momentos .... mas em fim , meu hortopedista disse que com os 15 kilos perdidos rapidamente se foi massa muscular isso prejudica muito na minha idade ...
Não conheço ninguém que ficou na Dukam a vida inteira e quem parou engordou o dobro ....
Gostei muito da dieta dos vigilantes do peso , esta eu dou creditos .. pena ser cara as palestras.
Boa sorte a todos , e prestem atenção com o organismo ... procurem medicos e façam exames , peça medição da cetose ...esta sim é perigosa .
13 Jul 17 by member: Sileguga
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