|
Хочу посоветоваться, с теми кто в большом весе, как я или кто компитентен в данном вопросе. У вас болят колени ??? Вот пока делаю кардио на элипсоиде или хожу на беговой дорожке 6.5-7 км/ч все нормально. НО ,,,, когда прихожу на фитнес и доходим до упражнений выпады или присяды ,не зависимо с весом или нет, это нечто . Я прям слышу, как у меня коленки хрустят. И болят ужасно . Потом очень долго отходят.
|
1156 kcal
|
Fat: 41.67g | Prot: 67.77g | Carbs: 142.40g.
Breakfast: La Pina Арахисовая Паста, Овсяноблин, Банан. Lunch: Агрокомплекс Ветчина Куриная, Салат из Помидоров и Огурцов, Минтай, Рис Вареный. Dinner: Fit Parad Коктейль Клубничный. Snacks/Other: Atkins Chocolate Caramel Mousse Bar, Atkins Cookies N' Creme Bar. more...
|
|
3825 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 45 minutes, Hiking - 20 minutes, Fitness Training (Workout) - 1 hour, Walking (brisk) - 6.5/kph - 25 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 11 hours, Elliptical - 30 minutes. more...
|
|
1 to 20 of 46
 Comments
когда весила в районе 90, болели. а уж на девятом месяце, когда 103, вообще песец. сейчас практически нет, но вес уже в пределах ИМТ, так что, по замыслу, и не должны
19 May 17 by member: zonisyulia
|
Обязательно пить достаточное количество воды, она влияет на состояние синовиальной жидкости. Потреблять желатин/коллаген, есть бульоны из хрящей, говорят еще желе помогает. Выбирать виды упражнений, так приседание ну не самое лучшее из них, опять же воздержаться от бега, лучше быстрая хотьба. Можно пропивать курсом препараты с хондроитином и глюкозамином, но это после консультации с врачом.
19 May 17 by member: IvNever
|
Вань я уже месяц пью этот препарат . Эффекта нет . И гели мажу с их составом . Воды чистой 3 литра пью .
19 May 17 by member: Анюточка.Деба
|
Желатин тоже часто использую .
19 May 17 by member: Анюточка.Деба
|
Добро пожаловать в мой мир, посоветую сходить к врачу.
Спорт не противопоказан, но необходимо пропить курс таблеток + гель для коленок (диклофенак/вольтарен эмульгель/нурофен/диклак/нимулид). Таблетки советовать не буду, а вот гель любой из можете купить смело и мазать колени утром и вечером ежедневно + прикупите ортопедические наколенники(это обязательно). И лучше беговую дорожку заменить на элипсоид, он не дает нагрузку на колени.
19 May 17 by member: ViktoriaKam
|
Ань, я же говорю лучше показаться врачу, природа боли же не известна. Рентген и к ревматологу. И я уже сказал "выпады или присяды" ну не самая хорошая нагрузка при избыточном весе, даже без утяжеления. "Бережно относитесь к своим коленям. Вам их будет не хватать, когда они выйдут из строя."©
19 May 17 by member: IvNever
|
IvNever, только лучше сразу на рентген суставов сходить, т.к. вряд ли кости повреждены.
19 May 17 by member: ViktoriaKam
|
ViktoriaKam, я разве предлагал иное?
19 May 17 by member: IvNever
|
IvNever, я типо уточнила, мне 2 рентгена делали 🤓
19 May 17 by member: ViktoriaKam
|
19 May 17 by member: IvNever
|
IvNever, а блин, затупила, мне делали рентген костей и узи суставов. Так вот героине данного поста лучше сразу на узи суставов сходить.
19 May 17 by member: ViktoriaKam
|
нельзя вам такие упражнения, пока вес не скинете. Без колен можно остаться....
|
Коленки это вообще моя больная тема...
19 May 17 by member: Анастасьюшкаа
|
ограничьте нагрузки пока на колени и обязательно к врачу!!
19 May 17 by member: Анастасьюшкаа
|
Я первое время занималась с наколенниками, хотя и не болели, но пугал хруст. Потом надобность отпала. Вес снизился и коленки разработались
19 May 17 by member: Nata€
|
это начальные признака артроза
19 May 17 by member: rip2014
|
Спасибо капитан очевидность!
19 May 17 by member: IvNever
|
Nata€ и я:) даже если где-то что-то похрустывает и побаливает, вылечиваю движением и физическими упражнениями
19 May 17 by member: lezardik
|
мне когда-то помогали #горижопы , колени разработались и перестали хрустеть
19 May 17 by member: Irchona
|
Здесь один вариант:
вы не правильно приседаете. Колено не должно выходить за носок. Иначе его можно сильно травмировать. Попросите тренера научить вас правильно приседать 😉
19 May 17 by member: Nadezhda0907
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Анюточка.Деба's Weight History
|