Weigh In record (no journal entry) for 19 April 2017
|
62.9 kg
Lost so far: 1.1 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2181 kcal
|
Fat: 46.36g | Prot: 137.22g | Carbs: 223.59g.
Breakfast: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Геркулес Овсяные Хлопья, Вареное Яйцо, Царицыно Колбаса Докторская с Натуральным Молоком, Седьмой континент Сыр Полесский, Elmika Отруби Ржаные Бородинские, Простоквашино Сливки 10%. Lunch: Апельсин, Яблоко, Now Sports Pea Protein. Dinner: Помело, Яблоко, Шампиньоны Гриль, Шампиньоны, Сельдерей, ФЭГ Огурцы Соленые, Куриная Грудка Отварная, Riunite Lambrusco Rose. Snacks/Other: Карат Наполнитель Черника, Карат Творог Домашний Зерненый 4%, Вареное Яйцо, Глобус Кремовый Мёд с Малиной, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Метро Арахис Сушеный, Простоквашино Сливки 10%. more...
|
|
1686 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 35 minutes, Stretching (yoga) - 10 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 36 minutes, Resting - 14 hours and 39 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
|
|