Weigh In record (no journal entry) for 18 April 2017
|
62.7 kg
Lost so far: 1.3 kg.
Still to go: 2.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1669 kcal
|
Fat: 44.37g | Prot: 112.79g | Carbs: 211.71g.
Breakfast: Простоквашино Сливки 10%, Царицыно Колбаса Докторская с Натуральным Молоком, Седьмой континент Сыр Полесский, Elmika Отруби Ржаные Бородинские. Lunch: Помидоры, Вареное Яйцо, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Now Sports Pea Protein, Геркулес Овсяные Хлопья. Dinner: Nesquik Какао, Smartbar Умный Батончик в Глазури с Абрикосом, Простоквашино Сливки 10%, Fortuna Тунец Рубленый в Собственном Соку. Snacks/Other: Яблоко, Fit Fruit Ягодно-Фруктовый Батончик Клубника, Фрутилад Чернослив в Шоколаде, Midori Морская Капуста с Кимчи, Простоквашино Сливки 10%, Аппетиссимо Желе "Вишня" с Соком Вишни, Яблоко, Лактика Йогурт Греческий 4%. more...
|
|
1684 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 10 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 35 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 40 minutes, Resting - 14 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
|
|