|
+ на обед в первом контейнере 177г куриных котлет с сыром ~КБЖУ 285,2/32,4/14,2/7
и во втором - 144г ~ 232/26,4/11,5/5,7
Итоговая калорийность на сегодня: 1623 ккал
Соотношение БЖУ: 123/57/162
Комментарий: нужно продумать, что брать с собой в качестве скромного перекуса между обедом №1 и обедом №2, чтобы не есть лишний раз хлеб или, не дай бог, сладкое.
|
1106 kcal
|
Fat: 31.58g | Prot: 64.59g | Carbs: 147.42g.
Breakfast: Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Чернослив, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Сахар, Пекинская Капуста, Сыр Сулугуни, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна, Льняное Масло, Русский продукт Старая Мельница, Помидоры, Bio Max Кефир 1%, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Макароны Отварные. Dinner: Pure Protein Яичный Протеин, Простоквашино Молоко 1,5%, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Пекинская Капуста, Помидоры, Дмитровский Молочный Завод Творог 6%. Snacks/Other: Хлеб Черный, Чай, Chicorich Цикорий, Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, VP Laboratory Omega 3-6-9, Optimum Nutrition Opti-Women, Зеленое Яблоко. more...
|
|