|
Вышло новое задание игр Кроссфит Open 2017
Выглядит оно так
Open 17.2 - уровень подготовленных атлетов
Завершить как можно больше раундов за 12 минут: Сначала 2 раунда:
15.24 метра выпады с гантелями
16 ног к перекладине
8 силовых подъемов на грудь двух гантелей Затем 2 раунда:
15.24 метра выпады с гантелями
16 выходов силы на перекладине
8 силовых подъемов на грудь двух гантелейи так далее... повторять пока не закончиться время
Вес гантели у мужчин - 22,5 кг., у женщин - 15.8 кг.
Уровень Scaled для женщин выглядит так ( отличия выделила)
15.24 метра выпады с гантелями
16 подъемов ног "уголком"
8 силовых подъемов на грудь двух гантелей
Затем 2 раунда:
15.24 метра выпады с гантелями
16 подтягиваний до подбородка
8 силовых подъемов на грудь двух гантелейи так далее... повторять пока не закончиться время
Вес гантели у женщин - 9 кг.
Понятое дело, что я буду выполнять уровень Scaled, который, ко всему прочему буду масштабировать под себя. А именно - подтягиваться буду с резинкой.
Выполнять буду в субботу.
Стандарты выполнения можно посмотреть ЗДЕСЬ
|
1412 kcal
|
Fat: 54.00g | Prot: 116.82g | Carbs: 107.94g.
Breakfast: Рот Фронт Батончики, Global Village Мексиканская Смесь, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Брокколи (Соцветия, Замороженные), Льняное Масло, La Pina Арахисовая Паста с Шоколадом, Madre Labs Omega-3, Куриное Филе, Благодар Кешью Паста, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, 4 Сезона Овощное Рагу. Dinner: Myprotein Impact Whey Protein. more...
|
|
1949 kcal
|
Exercise:
Housework - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Sleeping - 14 hours, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour. more...
|
|