|
Решила каждый 10 день до отпуска делать загруз.
ПОсмотрела календарь - интересно получилось. 26 февраля, 8 марта (удачненько!), 14 марта ( у мамы 15 марта д.р. - можно на 15 перенести). План такой - 10 дней держу пониженный калораж. Ну как пониженный - 1350-1450 ккал, углеводов в районе 80-100. А на 10 день загружаюсь углеводами.
Взвешиваюсь и делаю замеры утром перед загрузом.
Посмотрим, что из этого выйдет.
View Diet Calendar, 22 February 2017:
|
1538 kcal
|
Fat: 47.99g | Prot: 149.67g | Carbs: 63.27g.
Breakfast: Макдоналдс Салат Овощной (без Заправки), Помидоры Черри, Madre Labs Omega-3, Запеканка куриная - февраль 17. Lunch: O'Zera Carenero Superior 97,7%. Dinner: Сыр Российский, Коньяк, Запеканка куриная - февраль 17. Snacks/Other: Пицца Домашняя. more...
|
|
2157 kcal
|
Exercise:
Elliptical - 30 minutes, Desk Work - 8 hours, Resting - 6 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour. more...
|
|