Happy-life's Journal, 23 Nov 16

А почему рада? 

Потому что устала от однообразия тренировок за 16 недель. Потому что устала ждать чуда (вот сейчас еще поднимем калораж, и вес и объемы начнут падать) - ни фига... Потому что прирост попы на фоне прироста других замеров не выглядит как достижение намеченной цели. Потому что есть общее ощущение взаимной усталости друг от друга. Как -то так... 

Сама уйдешь на дефицит? 

Да, немного подержу калории и буду постепенно снижать, в том же темпе, в каком набирала. 

Главное – не потерять достигнутые веса в упражнениях. 

Лариса, а надо ли? Смотрю на свой присед в 55 кг - плакать хочется, ужас ужасный. Не лучше ли понизить вес и работать над техникой. Вот в ягодичном мостике точно понижать не буду. Только после 50 кг начала реально ощущать попу. 

Может, стоит периодизацию устроить? Поочередно то работать над техникой на 10-12 повторений, то повышать вес? По себе знаю, как легко утратить. 

И сумо тоже хорошая штука, тоже начала ее делать. 

Да, скорее всего буду делать именно в режиме периодизации. Я делаю тягу сумо. А ты о чем? Присед сумо? Тяга сумо? 

Я о тяге сумо. Присед я делаю плие с гантелькой в опущенных руках, кроме обычного. 

Happy-life я бы не стала сейчас в дефицит уходить в вашем случае. Autumn Pearl можно работать всегда на 10-12 повторений и повышать вес. 

Маринээ, почему? Я уже не могу спокойно видеть свое отражение в зеркале :( 

я сейчас у себя в дневнике размещу фото , 1 сушка и 2 сушка, у меня тоже ягодицы проблемные, жопа есть да, но при похудении она слетает, и только после 2-й сушке она у меня осталась!!, а 2 сушка это 2-й год тренинга жопного)))))))))))поэтому быстро ничего не бывает. к сожалению.  

Маринээ, можно конечно. Я меньше, чем на 10-12 повторений вообще ничего не делаю уже давно. Но я давно вылезла на веса около своего веса тела, а Оксана вот только сейчас и в малоповторке. Она поднимет до 12 повторений и опять надолго застрянет на приседе 30 кг, мне кажется. За 3 месяца конечно ничего особо не вырастет, это факт. 

"За 3 месяца конечно ничего особо не вырастет, это факт. " - уточняю, кроме боков!!! :):):) 

Не будем о плохом ))) 

Autumn Pearl не надо сильно опускать веса, гипертрафия мышц будет если вы Happy-life будете делать 70 % от вашему 1 ПМ.