Weigh In record (no journal entry) for 20 November 2016
|
63.4 kg
Lost so far: 0.6 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 November 2016:
|
2326 kcal
|
Fat: 104.05g | Prot: 127.54g | Carbs: 207.04g.
Breakfast: Яблоко Зеленое, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Простоквашино Сливки 10%, Elmika Овсяные Отруби. Lunch: Мороженое Пломбир, Азбука Вкуса Штрудель Вишневый, Белое Столовое Вино, Чайхона Жареный Сулугуни, Капучино, Этаж Хачапури по Аджарски. Dinner: Капуста, Ярославский Бройлер Куриное Бедро без Кожи на Пару. Snacks/Other: Помело. more...
|
|
2029 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 35 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 35 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 45 minutes, Resting - 14 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
|
|