|
Снова + 5 кг... месяц скидываю, потом несколько месяцев обратно набираю, снова скидываю и потом по новой... пора учиться удерживать вес...может кто то ДПС совет по этому поводу? Буду признательна
View Diet Calendar, 11 November 2016:
|
1385 kcal
|
Fat: 54.14g | Prot: 50.86g | Carbs: 183.54g.
Breakfast: Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком, Сливочное Масло. Lunch: Огурец (с Кожурой), Майонез, Вареное Яйцо, Котлета Куриная, Гречка Отварная. Dinner: Овсяная Каша на Молоке, Винегрет без Масла, Картофелем Фри (Большие Дольки, Жареные, Замороженные). Snacks/Other: Пирожок с Картошкой, Мандарины, Апельсин, Зеленое Яблоко. more...
|
|
2080 kcal
|
Exercise:
Driving - 30 minutes, Shopping - 30 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 10 minutes, Standing - 30 minutes, Desk Work - 6 hours, Sleeping - 9 hours, Resting - 7 hours and 20 minutes. more...
|
|
 Comments
Совет не оригинален - наладить такое питание, на котором Вы сможете продержаться всю жизнь, а не сидеть на диетах, после которых в ход идет, снова, всё подряд.
11 Nov 16 by member: ididntlikeyouanyway
|
Есть не меньше 1200 калорий, есть сбалансированно, стабильно крупа+мясо, а не в один день торты, в другой день овощи. Следите каждый день за калоражем, даже если переедаете, каждую неделю-месяц анализируйте рацион. Как войдет в привычку записывать, начинайте заменять тортики на курочку и думать головой перед едой, чтобы планировать калорийность.Кладите не целый кусок пирожного, а половину и побольше каши или мяса. Йогурты — отдельный разговор, там один сахар в этих даниссимо и данонах.
Не записывайте в активность сидение за столом, не сжигает оно столько калорий, сколько там написано, только создает иллюзию того, что вы тратите калории, а на деле расход в разы меньше. Тут в списках активность можно смело делить на 2.
12 Nov 16 by member: Alisawas
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|