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No inicio da mudança de hábitos alimentares para uma vida mais low carb (não gosto de chamar de "dieta", dar um ar de algo temporário e sofrido haha) era complicado, as vezes, chegar até nos 20g de carb. líquidos.
Atualmente está complicado não passar dessa marca. Diariamente sempre ficando perto dos 30g. Sei que ainda é bastante pouco, no entanto, isso me revela que, com o passar do tempo, vamos colocando algumas pequenas desculpas para comer mais até dos alimentos, em teoria, "permitidos"... E depois, viemos falar aqui de platô, perda estacionada, ganho etc etc etc...
Não estou dizendo que essas coisas não acontecem até para quem continua ultra-restrito, no entanto, observar pequenos exageros pode nos dar a resposta também para a queda da performance na perda de peso conforme vai passando o tempo...
View Diet Calendar, 23 September 2016:
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1582 kcal
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Fat: 116.11g | Prot: 103.57g | Carbs: 26.52g.
Lunch: Bacon (Curado, Frito, Cozido), Hellmann's Ketchup, Giraffas Shoyu com Cebola, Itambé Requeijão Cremoso Cheddar, Aurora Hambúrguer de Carne Bovina. Dinner: Perdigão Peito de Peru Defumado, Catupiry Requeijão Cremoso, Queijo Parmesão (Ralado), Ovo de Codorna, Hellmann's Molho para Salada Rosé, Pepperoni, Queijo Coalho, Vapza Peito de Frango Desfiado, Ovo Cozido, Requeijão, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). more...
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 Comments
Atingi o peso, e agora vem a fase mais difícil que é acertar a quantidade de carbos low carb sem engordar. A balança ea fita métrica são minhas melhores amigas. Kkkkk.
23 Sep 16 by member: maluares_cavi
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Eu estou começando agora, nos primeiros dois dias foi mega difícil, pq eu comia muuuito carbono, e comecei o jejum intermitente junto da paleo low carb, hj já não senti dificuldade nenhuma, eu jantei mas praticamente sem fome
23 Sep 16 by member: Andreza.lc
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*carbo (corretor ortográfico é foda kkkkkkk)
23 Sep 16 by member: Andreza.lc
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Carbono tava certo quimicamente, carboidratos sao moléculas de carbono com água.
24 Sep 16 by member: NETONEO1
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Quais são as porcentagens ideais para cada item? Carboidrato, Gordura e Proteína?
24 Sep 16 by member: Maria Alice Bouzada
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Maria Alice, eu normalmente controlo apenas o carboidrato. Como faço cetogenica (que é beeem baixo carboidrato), tento não passar de 20g de carb. liquidos (carboidratos totais - fibras) por dia.
Mas entendo que esse modelo não é pra vida toda. É bem restritivo e limitante, mas é o que mais da resultado. Quando chegar na minha meta, vou aumentar um pouco esse número.
24 Sep 16 by member: jhonatas
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Gente precisa controlar a ingestão de proteínas porque elas tb estimulam o pâncreas a produzir insulina e o excesso converte em glicose e sem mencionar que se extrapolar seu gasto energético total vai engordar tb veja os blogs low carb e pesquise mais
25 Sep 16 by member: NETONEO1
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