|
aamu. ei vieläkään nälkää. koittanut syödä normist ( vähän vähemmän kuin yleensä kun en nyt treenaa) mutta siltikään. ja nyt koko päivän syömisten jälkeen aivan uskomattoman hirveä olo. ei ikinä ole ollut näin pullollaan vatsa :( en ymmärrä
|
58 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2472 kcal
|
Fat: 80.12g | Prot: 132.97g | Carbs: 295.11g.
Breakfast: Alpro Mantelijuoma, Fast Sports Nutrition Hera80 Mint Chocolate, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa, Myllykivi Pikakaurahiutale, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Nektariinit, Risetti Pellavansiemenrouhe. Lunch: Punajuuret (Säilyke, Nesteet Valutettu), Risella Täysjyväriisi, Knorr Currykastike, Fazer Amica Broileripyörykät. Dinner: Oliiviöljy, Rainbow Tonnikalaa Paloina Vedessä, Kurkku, Risella Jasmiiniriisi. Snacks/Other: Urtekram Peanut Butter Smooth, Rainbow Soijajogurtti, Pakkasmarja Mustikka, Banaanit, Myllykivi Pikakaurahiutale. more...
|
|
2046 kcal
|
Exercise:
Standing - 5 hours, Sitting - 6 hours, Walking (slow) - 3/kph - 3 hours, Resting - 2 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|
 Comments
mitä yleensä syöt päivän aikana?
30 Aug 16 by member: fasu80
|
Lähinnä kaurahiutaleita,riisiä/quinoa ja tuna,tofu,kana,kananmuna+öljyt siemenet jauheet vihannekset hedelmät. Oon koitellu testailla voisko joku tietty aiheuttaa jotain mutta aika vaikea kotikonstein😂
30 Aug 16 by member: viwve
|
Ootko laittanu kaikki päivän ruuat puntarin kautta? Itsellä jos hiilarit tippuu liian alas ja alan mennä ketoosiin niin nälkä häviää, eikä mikää maistu :-)
31 Aug 16 by member: jornantuutti
|
En oo puntaroinu mut katoin kyl just videon mis oli oikee annos kuvat nii oli kyl iso ero omii annoksii. Se on vaa jotenki jääny siihe et ennen valmistusta mittaan, mutta sitten kypsästä esim. riisistä en ikinä😲
31 Aug 16 by member: viwve
|
Mikä sun kaloritavote per pv? Paljo makrot syödyistä? Toimiihan suoli hyvin? Ei oikein auennut et syötkö siis liikaa ja onko paino silti menossa alaspäin?
Raakapainoistahan kaikki lähtee, ellei sitte mito itse, paljo esim 60g riisiä on keitettynä kun turpoaa reilusti. Itsellä tulee kausia jolloin mikään ei maistu, ku taas toisinaan mikään ei riitä. Nälän tunnetta säädän proteenin ja rasvan määrillä.
02 Sep 16 by member: jornantuutti
|
Nii kyl enempi liikaa tulee syötyä,(2700-3000kaloria päivässä) ainakin fatsecretin mukaan mutta ei kyllä voi varmasti sanoa kun kaikkea ei punnitse😅 teen kerralla isompia annoksia esim 3x90g riisiä mutta sitten valmistuksen jälkeen ei ne jaot välttämättä mene niin tasan. Vaihtelua tietty tulee mutta välillä menee ihan ääripäästä toiseen:/
03 Sep 16 by member: viwve
|
En tunne sun speksejä, mut aika korkeet kalorit, jos et oo kova liikkumaan. Nuilla kaloreilla luultavasti nälkä ei pääse syntymään ja voi mennä ähkyn puolelle 😊
03 Sep 16 by member: jornantuutti
|
Nii mutta sit ihmettelen kuinka paino jynssää samassa 😮 en tiiä jos speksie vähentely / vaihtelu vähä piristäis😁
03 Sep 16 by member: viwve
|
En oikeen ymmärrä sua 😊 Siis syöt liikaa, jos yrität nuilla kaloreilla tiputtaa. Taas jos yrität rakentaa lihasta(nostaa painoa?) niin se on oma juttusa ja vaatii makrojen säätöä. 😊
05 Sep 16 by member: jornantuutti
|
Juu on vähän itselläkin vaikeuksia ymmärtää omia tekstejä 😂 tavoitteena saada lihasta lisää mutta nyt kun ei ole voinut treenata(pidempi sairaus) on tuon nälän ja kalorimäärien säätelyssä ollut miettimistä että paljonkohan olisi sopiva. Kun toisaalta liian vähillä kaloreilla lähtisi menemään takapakkia muttei se rasvankaan kerääminen ole tavoite : o
05 Sep 16 by member: viwve
|
Sittehä meitä on kaks oikokirjottajaa 😂😋
Tuohan on yleinen ongelma, et ei saa ahettua ruokaa tarpeeksi kun kasvattaa massaa. Pitää kuulemma herätä aikasemmin niin ehtii syödä enemmän 😉
Millä makroilla oot koittanu kasvaa? Ainahan sitä läskiä tulee pakosta, kun kasvaa. Resrvedietti tyylisesti vois olla toimiva tyyli sulle kasvattaa kalorit kohilleen, saisit aineenvaihunnan pysyyn mukana 😊
06 Sep 16 by member: jornantuutti
|
Näin oon kans kuullu😂 ei ehkä iha nii överiks tarvi vetää. Toi vähitellen sopivsn ettimine vois toimia! On tullu syötyy turhan paljon proteiinia verrattuna hiilareihin. Tasapainoa kohti👌kiitos vinkeistä!😊
08 Sep 16 by member: viwve
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|