|
Посмотрела свой журнал упражнений... Если с зарядкой я более-менее смирилась, то вот с прогулками (дорога "по делам" не в счет) прямо-таки печаль-беда! 10 000 шагов я прохожу в неспешном темпе примерно часа за два. Нужно сделать это ежедневным обязательством, как 2 литра воды и подсчет калорий. Городок у меня маленький (он даже и не город...), так что я скоро абсолютно всех жителей в лицо знать буду. НО! есть вопрос: а чем можно было бы себя занять во время этой прогулки, чтобы не просто топать по улицам? Аудиокниги? Просто музыка? Аудиоуроки английского? У кого-нибудь был опыт двух-трехчасовых "просто прогулок"?
|
1618 kcal
|
Fat: 43.14g | Prot: 148.10g | Carbs: 161.56g.
Breakfast: Мёд, Sen Soy Соус Терияки, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Куриная Грудка Отварная, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Heinz Соус Барбекю, Куриный Суп, Вареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная. Dinner: Дыня. Snacks/Other: Творог из Кефира 2,5%, Дыня. more...
|
|
3598 kcal
|
Exercise:
упражнение с гантелями - 30 minutes, упражнения с фитболом - 30 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
31 Jul 16 by member: Мои58
|
Я аудиокниги слушала, когда была вынуждена гулять по 2 часа. Ну и всякие подкасты, когда литература надоела ))))
31 Jul 16 by member: Autumn Pearl
|
Подкасты! Тысячи их на любой вкус. Я слушаю профессиональные (правда, в кровати перед сном)
31 Jul 16 by member: ivandenisov
|
по утрам в выхи бодрый часик-полтора, витамин дэ отловить. английские подкасты))
31 Jul 16 by member: Looopyowl
|
Спасибо за предложенные варианты!!!
Подкасты - отличная штука (нужно меньше вовлечённости, чем при прослушивании аудиокниг, а пользы больше, чем от прослушивания музыки!)
31 Jul 16 by member: Azretary
|
Мои58, огромное СПАСИБО за вариант с собакой - напомнило о давней детской мечте! Займусь-ка изучением этого вопроса (надо выяснить, как животное кормить, лечить ...вообще содержать)!😊😊😊
31 Jul 16 by member: Azretary
|
Я хожу часто по 2-3 часа вечерами. Или с подругой вместе болтаем о всяком или музыку слушаю, я просто очень люблю музыку, поэтому мне она не надоедает никогда. Пробовала аудиокниги, но не подошло мне, нет могу воспринимать информацию, ухожу в свои мысли.
01 Aug 16 by member: LizzaBon
|
Staswiz, мне тож нравится испанский язык когда-то давно пробовала изучить, но бросила, что именно вы слушаете не поделитесь?
01 Aug 16 by member: LizzaBon
|
Я тоже гуляю с собакой, у неё 300гр лишние, у меня и того больше :). Городок у нас тоже не большой, но мне нравиться гулять по нему. Хуже когда много знакомых встречаешь, все хотят" поболтать" с собакой. У меня маленькая порода, грифон. Так она знает все походы и не будь дурой выбирает короткий путь:). А ещё я включаю программу она считает километраж, калории,скорость и время ходьбы. А по поводу собаки, выбирайте породу которая может ( и нужно) проходить положенный километраж, это подспудно будет вас подталкивать к ходьбе. Я во время прогулки ни чего не слушаю. Но наверное можно попробовать учить язык.... Удачи вам:)
01 Aug 16 by member: Sirinas
|
01 Aug 16 by member: Nighthood
|
Сегодня такие дневники и каменты, что прям работать неохота :) Сижу одна в кабинете, слушаю музыку, читаю FS с лыбой на лице :)))
01 Aug 16 by member: Moroshka
|
staswiz, ого, а что они еще живы?
01 Aug 16 by member: Nighthood
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Azretary's Weight History
|