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Buenos dias para aquellos incredulos que no se creen que a mi edad no se puede aumentar masa muscular o que es muy dificil pues todos aquellos que me conocen ven una diferencia BRUTAL, para eso me machaco en el GYM hago 10 series de 10 sentadillas dos veces por semana o sea 200 sentadillas por semana ¿no le parece bastanrte? Los Lunes me machaco la ESPALDA, los martes SENTADILLAS los MIERCOLES me machaco el PECHO los jueves descanso y los VIERNES BICEPS AND TRICEPS ¿no es suficiente? yo creo que a ese ritmo y despues de 4 años de perdida de peso ya creo que es hora que el cuerpo suba masa muscular, LO SIENTO POR LOS INCREDULOS pero las MAQUINAS DEL GYM no creo que esten estropeadas a no ser que el SOFTWARE ESTE TRUCADO. Bueno solo deciros QUE SI ES POSIBLE SUBIR MASA MUSCULAR A MIS 52 AÑOS
SOLO HAY QUE VER EL antes y el despues un saludo INCREDULOS
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86 kg
Lost so far: 30 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1599 kcal
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Fat: 44.68g | Prot: 128.29g | Carbs: 172.34g.
Breakfast: Hacendado Quesitos Light, Hacendado Fruta Surtida Cocktail, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Lima, Limón, Café, Wasa Fibra, Hacendado Queso Havarti Light en Lonchas, Hacendado Pan Multifibras Integral. Lunch: Espaguetis de Trigo (Cocidos), Pechuga de Pollo a la Plancha. Dinner: Tomates, Caladero Hamburguesas de Salmón y Merluza, Pescanova Palitos de Mar. Snacks/Other: Hacendado Fruta Surtida Cocktail, Hacendado Yogurt Natural 0%, Plátano. more...
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2998 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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 Comments
3kg de músculo en un mes? ostias mucha tela me parece a mi eso, lo normal son unos 12,13 o 14 kg al año haciendo las cosas bien, y teniendo en cuenta que esto va bajando progresivamente con los años, pero en fin, no seré yo quien te llame mentiroso, aunque si me resulta difícil de creer, la verdad.
23 Oct 16 by member: RFLMRN
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Permíteme un consejo, si haces esto hazlo por ti mismo, no por demostrarle nada a nadie, no lo necesitas. Relájate y disfruta viendo como evolucionas, sin más.
23 Oct 16 by member: RFLMRN
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Josue el Grande's Weight History
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