Weigh In record (no journal entry) for 10 July 2016
|
63.3 kg
Lost so far: 0.7 kg.
Still to go: 3.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
986 kcal
|
Fat: 19.61g | Prot: 94.54g | Carbs: 117.85g.
Breakfast: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Простоквашино Сливки 10%, Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские. Lunch: Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Черешня, Избенка Сырок Творожный Глазированный, Яичный Желток, Яичный Белок, Кабачок. Dinner: Морковь, ВкусВилл Кефир 1%, ВкусВилл Шелковица с Памира, Благода Творог Обезжиренный. Snacks/Other: Морковь, Помидоры, Огурец (с Кожурой). more...
|
|
1986 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 25 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 35 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 8.4 kg a Week
|
|
|