|
На выходных решила первый раз в жизни сходить на йогу, попробовать, что это такое и с чем это едят. Ходила на самое подготовительное занятие, то есть совсем для нубов. Надо сказать, что даже на начальном этапе некоторые упражнения даются очень тяжело, хотя они сами по себе совершенно элементарные (встать спиной к стене и прижать к ней ВЕСЬ позвоночник, думаете, легко? А вот хрен! То жопа отклячивается, то лардоз норовит провалиться в трусы)))) Смысл этого занятия для меня был - потянуть хорошенько мышцы, т.к. занятия в спортзале дают свое, мышцы забиваются и не растягиваются, как следует. Поняла еще вот что. Я очень круто разогнала себе обменку, за полтора часа занятий с меня вылилось несколько литров воды, потею я просто пиндец, раньше такого никогда не было, термогенез просто адовый, кажется, это может стать для меня проблемой, в душ вчера бегала раз 5. Полотенце теперь мой самый главный друг. Многие упражнения, кстати, дались мне без особых сложностей, благодаря, как раз, уже некоторому опыту занятий в спортзале, например "поза наездника" (встать к стене и согнуть ноги в коленях под углом 90 градусов) - статическое упражнение, через 30 секунд выполнения которого ты просто падаешь навзничь от тремора в мышцах. В общем, мне очень понравилось, воскресенья теперь отдаю йоге)
|
1502 kcal
|
Fat: 77.90g | Prot: 136.32g | Carbs: 71.74g.
Breakfast: Овсяное Печенье, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Семена Льна, Банан, Простоквашино Молоко 1,5%, Авангард Печенье из Муки Амаранта. Lunch: Жареная или Запеченная Курица. Dinner: Большая Кружка Йогурт Традиционный 2%, Творог 5%, О'кей Сыр Моцарелла, Мясо Кролика. Snacks/Other: Optimum Nutrition Opti-Women, Doppel Herz Омега-3. more...
|
|
3406 kcal
|
Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 10 minutes, Swimming (slow) - 10 minutes, Elliptical - 40 minutes, Circuit Training - 40 minutes, Desk Work - 8 hours, Sleeping - 7 hours, Resting - 6 hours and 20 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour. more...
|
|
 Comments
После того,как бросила зал,йога-мой любимый спорт !уже 3 месяца занимаюсь,а до сих пор ощущаю себя бревном негнущимся))))
04 Jul 16 by member: IrinaM1988
|
Вот и я с этого года очень потею,прям ручьем,никогда такого не было.Вы на йоге вспотели???это хорошо))я на ней давно перестала потеть ибо практикую давно очень,даже його центр ходила,когда в зале легко стало)легкость в мышцах после нее и в голове спокойствие)советую продолжать и не бросать ни в коем случае,я вот бросила,еле в форму прихожу,так как на растянутых мышцах ,связках жирок сидить крепче(((
04 Jul 16 by member: zhiveleva123
|
zhiveleva123, да, на йоге))) в зале так я вообще обливаюсь ручьями, полотенце оотжимать можно. И на йоге, и в спортзале, и когда бегаю на улице. Раньше это было связано с приемом карнитина, но я его уже несколько месяцев не пью, в организме не должно уже его остаться в таком количестве, чтобы вызывать такую теплоотдачу.
04 Jul 16 by member: Khokhter
|
Йога прикольная вещь. Для осанки и для улучшения настроения точно. В растяжке я там не прогрессировала. Правда я в принципе бревенчата от природы))
04 Jul 16 by member: ReginaMariya
|
ReginaMariya, я наоборот, гнусь и не ломаюсь, но давно не занималась никакими растяжками, поэтому сейчас только складываюсь пополам стоя и лежа, на остальное не хватает длины мышц
04 Jul 16 by member: Khokhter
|
Khokhter, тоже от природы гибкая или в детстве растянули? Мне интересно, реально ли это вообще во взрослом возрасте.
04 Jul 16 by member: ReginaMariya
|
ReginaMariya, не, не тянули в детстве, просто физика такая)) но я не знаю, на что способна, буду изучать, самой интересно)
04 Jul 16 by member: Khokhter
|
Khokhter,действительно,не бросайте!оч крутые ощущения,от того,что вот пару занятий назад ты не могла так загнуться,а в этот раз,сама того ведая,оп и получилось)))и сразу внутренний подъем такой,хочется еще больше,еще сложнее асаны выполнять)И настроение мегапозитив,даже в условиях жесткого ПМС))))
04 Jul 16 by member: IrinaM1988
|
IrinaM1988, не буду бросать))) мне понравилось и такой вид занятий гармонирует с моим мироощущением)
04 Jul 16 by member: Khokhter
|
а я 5 лет занималась йогой и вернулась опять в тренажерный зал)
04 Jul 16 by member: Маринээ
|
Маринээ, я и то, и то, йогу раз в неделю добавила, в качестве компенсации тренировкам в тренажерном зале, классический стречинг делать пока морально не готова
04 Jul 16 by member: Khokhter
|
Khokhter это здорово)я бы тоже добавила)единственно что не спешите прыгать на средний уровень..это тоже очень травмоопасный вид занятий
04 Jul 16 by member: Маринээ
|
Маринээ, нееее, я пошла на подготовительный, где вообще самые азы, в некоторых упражнениях я себя даже чувствую профи, спортзал все-таки укрепил мышцы)))))
04 Jul 16 by member: Khokhter
|
|
Khokhter's Weight History
|