Happy-life's Journal, 07 Jun 16

чуть-чуть можно, чтобы оставить вкусовые ощущения  

Есть риск, что небольшим количеством не обойдется. 

Может жиры просто до грамма поднять на ежедневной основе? 

хочется - потому , что нужно организму.Включите кофе со сливками ежедневно и не мучайтесь ." Рим не рухнет."))) Сегодня после тренировки захотелось сливочных пряников с кефиром . Пошел купил, поел ))) Сыт , доволен , почти счастлив ))) Пока пряники остались одни , что периодически хочется , так же поступал и с тортами ,сырниками , ромовыми бабами , чизкейками , тирамису и еще наименований 1000-500))). Сейчас хожу мимо всего этого совершенно спокойно . Не создавай себе кумира , хоть в жизни, хоть в еде.) По суббота в пределах ежедневки блины , самые обычные с творогом , в воскресенье манная каша с сахаром и маслом и яйцами.))) Страшилки про вредные продукты нравятся своей категоричностью , но если захочешь найти противоположное мнение - оно всегда есть.Принцип простой : " все есть польза и все есть яд ".Удачи.)))  

Atasov, Вашими бы устами да мед пить (впрочем, Вы так и делаете) А в мой калораж кофе со сливками, пряники и прочее не вписываются. Надеюсь, пока. 

Happy-life повысьте жиры и снизьте углеводы. как вариант, в ежедневный рацион. но желательно конечно из полезных продуктов...орехи, масло. 

к примеру можно даже придерживаться такому соотношению БЖУ 20/60/10 

Марина, спасибо! Тут видимо , где-то ошибка "БЖУ 20/60/10 " - потому что 90 получается. Белков сделать 30?  

да, не хватает еще 10 % сорри))) вот так БЖУ 30/60/10 

имхо, не стоит есть углеводов меньше 150 гр, так что лучше просто повысить калорийность за счет жиров хотя бы до 1 гр на кг. ничего страшного не случится. 

Maremiana не соглашусь с вами..все индивидуально...очень..некоторые как ЛАйл Макдональд вообще худеет на жирах 2-3 месяца, это очень короткий срок чтобы навредить организму, просто для всех комфортность разная.. А у девушки и так как я вижу жиров достаточно как раз 1 гра на 1 кг...значит не хватает. Если несколько дней посидит ничего не случиться. Опять таки если комфортно . 

озвученное мной количество углей это минимальная здоровая медицинская норма. ее коматозникам вводят при парентеральном питании, так что куда уж меньше))) комфортность для всех разная, Лайл мужик - у него все проще, но не помню, чтобы он был поклонником безуглеводок. а жиров в рационе до 1 гр на кг веса как раз десяточки не хватает. за несколько дней не случится ничего, главное этими днями ограничиться. 

Maremiana причем тут какие-то коматозники? я на похудении ела 120-140 гр углей и что? ..да все отлично было) как раз он писал что ему комфортней сидеть на жирах, так как он не может есть среднее количество углеводов. и ему нужно либо много, либо совсем мало.Это конечно не всем подходит. 

Maremiana т.е. есть 2 диеты..на среднем количестве углеводов 30/30/40 -БЖУ и на низком количестве углеводов 30/60/10. и каждый вбирает так как ему комфортно. 

я надеюсь, что вопрос об углях был риторическим, а личный опыт это ни разу не показатель. если тыкать в Лайла, то в своих ацких протоколах жестких диет он обычно десять раз предупреждает, что лучше медленно и сбалансировано. урезание любого макроса никогда ни к чему хорошему не приводит. у нас у всех есть голова на плечах, чтобы принимать решения, в том числе и о своем питании. я лишь высказала свое мнение и мне не хочется вступать в бессмысленную полемику.