|
1 июня. Начало лета.
Сделала замеры - ни горячо, ни холодно.
Надо бы ставить цели на лето, а какие ? Вес? Не серьезно это. Вес мой живет отдельной от меня жизнью. Тем более, что сейчас с повышением калоража вес может и расти.
ОТ? Эта цифра тоже постоянная уже давно. Ибо мой "прямоугольник" за три месяца лета не станет песочными часами
Считать калории? - Считаю. Заниматься N раз в неделю? Занимаюсь.
Может, какие-то функциональные цели поставить? Типа пробегать каждую неделю на километр больше, чем в предыдущую?
Или увеличить отжимания от брусьев ? (пока не могу, рука продолжает болеть после "Стань человеком")
А без целей лето грозит пройти совершенно впустую. А пустоты мне и без того в офисе хватает.
В общем, не знаю я, какие цели нарисовать, не знаю.
Какие можно поставить реальные цели, и/или цели в сфере ОФП , достижимые за 3 месяца?
|
1700 kcal
|
Fat: 63.95g | Prot: 140.62g | Carbs: 149.19g.
Breakfast: Ашан Хлеб Луковый, Жареное Яйцо без Жира, Яблоко, Карат Творог Зерненый "Сыр Домашний ". Lunch: Белоручка Капуста Квашеная с Морковью и Клюквой, Масло Подсолнечное, Мистраль Нут. Dinner: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, ИП Швецов Рисовый Микс Гурман, MRM CLA 1250, Индейка Отварная. Snacks/Other: Окей Салат из Капусты Яблок и Сельдерея. more...
|
|
1889 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 10 hours, Resting - 5 hours, Sleeping - 8 hours, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour. more...
|
|
 Comments
а просто заниматься тем, чем нравиться вам не подходит?)))
01 Jun 16 by member: Маринээ
|
и не говорите СЛОВО "никогда" все сбываетсся))мысли материальны)))
01 Jun 16 by member: Маринээ
|
Маринээ, не подходит :) Потому что два года занимаюсь тем, что нравится, а толку нет. Кокетничаю, есть толк. Но не такой, как хочется. Мне нужны "километровые" столбы на моем пути.
"Никогда" - исправлюсь :)
01 Jun 16 by member: Happy-life
|
приезжайте на Преображенку в мой зал))позанимайтесь со мной 2-3 тренировки)будет вам жопа)))))
01 Jun 16 by member: Маринээ
|
Я бы с радостью - это очень приятное предложение! Но живу совсем в другом городе :) Может, в Саратове встретимся с Вами когда -нибудь - и Вы туда и я тоже!
01 Jun 16 by member: Happy-life
|
Happy-life в Саратов я еду 15 июня, правда живу в Эннгельсе, собираюсь посещать центральный пляж)приезжайте)
01 Jun 16 by member: Маринээ
|
кстате тоже раньше занималась в спорнтзале жжопы не было..таз широкий...чтобы жопа была видно надо много мышцы, и долго упорно заниматься..ну год как минимум
01 Jun 16 by member: Маринээ
|
Маринээ, самое искреннее Вам спасибо! Вы воодушевляете и мотивируете!
Тинь-Зиню привет. Какая там была клубника, а какая вяленая рыба.
01 Jun 16 by member: Happy-life
|
Вы же внешний вид хотите? Сфотографируйтесь и пилите в этом направлении. Если кажется, что сейчас не тот период, может и правда стоит упереться именно в офп, то за 3 месяца можно здорово прокачать бег, интервалки любого плана, научиться подтягиваться. В плане бега я в 2013 бегала с электронным тренером в телефоне, подготовилась к 10 км забегу, участвовала и вообще, куча положительных эмоций и мотивации не пропускать ))
01 Jun 16 by member: Autumn Pearl
|
Happy-life да пока не за что)...все что может вам помочь это вы сами..изучайте свое тело..изучайте программы..упражнения, технику..проверяйте все на себе..именно так я и делаю..пока все упражнения на жопу не перепробовала)не определилась какие мне реально помогают а какие нет)долбит долбить и еще раз долбить 2 раза в неделю я ее долюблю)кто-то даже 3 раза в неделю)
01 Jun 16 by member: Маринээ
|
Autumn Pearl, а можно про электронного тренера подробнее? Очень я это дело люблю ( сейчас установлены Endomono и Runkeeper - бесплатные версии)
Маринээ, а вот и еще одна цель нарисовалась "долбить, долбить и еще раз долбить 2 раза в неделю "
01 Jun 16 by member: Happy-life
|
Happy-life ешьте хорошо) в профицит обязательно..без еды ничего не вырастет...и повышайте веса ...пока повышается..не верю в накачку ягодиц гантельками по 2-3 кг...))но настройтесь на ощущения...в ягодицах..именно они вам помогут создать правильный угол....делайте медленно..так же многоповторки..и так же силовые..тяжелые ...но не менее 8-10 раз..именно для меня подходят все выпады..являются для моей жопеньки...самые эффектвные..выпады в смите..выпады в проходки..выпады на платформу..болгарские приседы)...
01 Jun 16 by member: Маринээ
|
Вот в эндомондо мне понравился тренер больше всех, но это только в платной версии, а она нереально подорожала (((( Он отличается от всех тем, что регулирует нагрузку, исходя из твоих последних результатов. В 2013 я пользовалась adidas micoach, он был бесплатным, там есть выбор программ беговых тренировок неплохой, но он никак не подстраивается под вас. Настраивала план я через сайт, так удобнее, а бегала уже с приложением в телефоне.
01 Jun 16 by member: Autumn Pearl
|
Меня в прошлый раз Endomondo очень сильно удивил (http://cs628730.vk.me/v628730753/22325/FRfkSU4fjDI.jpg)
Точно, ту же нельзя ссылки в комментариях выкладывать.
В общем, макс скорость нарисовал мне аж 41 км/ч. Я , конечно, бегала интервальным бегом, но вряд ли развивала такую скорость.
Runkeeper нравится тем, что через равные промежутки времени мне сообщают о длительности тренировки, пройденном расстоянии и темпе ( Х минут на километр). Удобно, если ставишь задачу поднять скорость или отследить километраж.
Endomondo - да, дорогой очень
01 Jun 16 by member: Happy-life
|
Ссылку можно укоротить укорачивателем тогда вставляется. А эндомондо тут не при чем, это проблема в том, как хорошо ловится gps телефоном. У эндо в настройках тоже есть возможность настроить через какие угодно промежутки какие угодно сообщения – о скорости, темпе, пульсе и тп. У найка тоже вроде неплохое приложение, но я не в курсе, есть ли там тренировочные планы.
01 Jun 16 by member: Autumn Pearl
|
Кроссфит или силовые тренировки. Там можно отслеживать прогресс по весам с которыми занимаетесь/количеству повторений. В кроссфите еще и соревноваться с другими занимающимися.
01 Jun 16 by member: aadiyaa93
|
"как хорошо ловится gps телефоном" в том то и дело! Сразу включаю обе программы, то есть GPS работает одинаково - и Runkeeper такую скорость мне не выдавал.Ну да не суть.
"Кроссфит или силовые тренировки. - это, наверное, в платной версии. В бесплатной можно выбрать тип тренировки. ИЛи я еще не изучила возможности бесплатной версии
01 Jun 16 by member: Happy-life
|
Мне кажется, предыдущий оратор имел в виду записаться на кроссфит ))
01 Jun 16 by member: Autumn Pearl
|
|
Happy-life's Weight History
|