Happy-life's Journal, 31 May 16

Та же фигня. пытаюсь опускать белки и поднимать угли, а психологически вот никак 

Ася, вот! "Та же фигня. пытаюсь опускать белки и поднимать угли, а психологически вот никак " Это прямо какая-то животная паника - и в районе солнечного сплетения начинает сворачиваться шипящий комок " ты шшшштоооо??? Опять в сссссвои ссссемьдесссят плюсссс захотела????"...И это очень пугает.... 

Для чего повышать ? И какие сложные или быстрые? 

Извините, что влезла, а для чего понижать белки и увеличивать угли? 

А зачем понижать белки? Почитайте в инстаграме @artembrazgovsky, он очень доходчиво пишет про разгон, как повышать калораж, как строить тренировки. 

Slepneva, читаю, подписана и даже общаюсь с ним. И в моем случае белки надо слегка понижать.  

Happy-life, расскажете подробнее, что именно Артем рекомендует? Я тоже на него подписана, но лично не общаюсь, по тегу #разгон прочитала. Моё мнение, да и не только моё, что питаться на 2500 и быть подсушенной можно только в том случае, если это твоя точка баланса и это никак не при 3-х умеренных тренировках в неделю. И вот мне прямо не даёт покоя эта тема )))) Сама я стала хорошо терять жир только тогда, когда довольно много еды и еще больше спорта. Овощи я не заношу, так что наедаю где-то около 1800 в день. Но 2500... не могу поверить. 

Autumn Pearl, пока я очень мало с ним общалась - мы обсуждали шаги нашего сотрудничества в связке "тренер - клиент". Я предоставила ему отчеты о своем питании , сформированные на этом сайте. Вот что он ответил " Оксана, средняя калорийность у Вас, кроме мая, 1400. Проблема в том, что с 1400 некуда снижать. Это физиологический минимум, как я считаю. Поэтому если вы решите со мной работать, то сначала будем разгоняться, до 1600 как минимум, там посмотрим на обратную связь. При этом объемы и вес тела могут как падать, так и стоять на месте. Это надо учитывать. Стабильную систему и ответы на вопросы я вам обещаю, но надо будет работать. И не думать о быстром результате. Ответ на ваш вопросы про углеводы и силовые. На восполнение гликогена перед тренировками требуется 24 часа, так что пропускать углеводы в день перед тренировкой - не верно. " До этого я его спрашивала про углеводы и когда их надо есть. Поэтому о 2500 речи у нас пока и не заходило, конечно, но то, что надо повышать калораж и есть угли - это факт.  

А, о, ну это другое дело! В инсте у него как-то сумбурно написано, много эмоций и мало сути. Совершенно согласна про 1400, что это дно, и про углеводы. Не бойтесь, скорее всего, если вы правда в стрессе из-за такого питания и своего веса, некоторое повышение калорий и выравнивание углеводов быстро успокоит организм и вес начнет падать. 

Ключевое здесь "не бойтесь" - но попробовать стоит. Если не получится самостоятельно, тогда уже обращусь к Артему. А пока - выдохнуть, набраться терпения, сил и спокойствия. 

Все будет, не ссы! Почти все кто здесь больше года из подобной жопы вылазили, пусть до 2400 не доползли, но на нормальную каллорийность выползли 

Ой, я так рада, так рада))) Хорошо, когда у кого-то всё хорошо))) Тараканов не бойся, сваливай их на тренера))))) 

Спасибо, девочки! Ссать не буду :) Тараканов разгоню! Уверена, что в итоге все станет так, как должно быть!