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Mantive o peso no fim de semana e acho que no fim das contas foi até bom. Desde que comecei a me exercitar não tenho jantado, apenas tomo alguma coisa como suco, água de côco ou iogurte. Não sinto nenhuma fome após meus treinos (inicio o treino as 19:30h).
Na sexta saí com uma amiga e acabei jantando. Escolhi uma opção mais leve no cardápio, mas no dia seguinte tive um aumento de peso.
Preciso encontrar um equilíbrio, pois em casa consigo não jantar, mas ao sair para comemorações e aniversários é bem complicado.
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89.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 19.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1042 kcal
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Fat: 46.82g | Prot: 61.75g | Carbs: 94.68g.
Breakfast: Fortaleza Torrada Integral, 3 Corações Cappuccino Diet, Danone Requeijão Cremoso. Lunch: Predilecta Milho Verde em Conserva, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Macarrão Cremoso com Queijo. Dinner: Pizza Hut Wrap Caipira, Brasfrut Polpa de Tangerina. Snacks/Other: Del Valle Suco de Uva Light. more...
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3577 kcal
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Exercise:
Desk Work - 8 hours and 30 minutes, Resting - 5 hours and 55 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes, Treadmill - 10 minutes, Elliptical - 10 minutes, Showering - 1 hour, Stairs (Climbing Stairs) - 30 minutes, Driving - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 45 minutes. more...
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steady weight
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