|
aamu ov ennen treeniä. väsyny eikä millää tapaa energine olo. tiiä onko treeni määrässä vaiko tautuksessa vikaa. uutta suunnitelmaa kehiin 😅 ruoka ainaki maistuu jos jotain 😃
|
57.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3184 kcal
|
Fat: 85.25g | Prot: 154.42g | Carbs: 281.19g.
Breakfast: Margarita (Jäillä), Cocovi Vihermix, Appelsiinit, Myllykivi Kaurahiutale, Soyolk Soijajauho, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa, Foodin Chia-Siemen. Lunch: GoGreen Quinoa, Rainbow Tonnikalaa Paloina Vedessä, Leader Soija+, Rainbow Herkkusienet, Mass Malto, Rainbow Paseerattu Tomaatti Luomu, Curryjauhe, Rainbow Kidneypavut Suolaliemessä, Oliiviöljy, Paprika (Punainen), Urtekram Luomu Tahini, Rainbow Riisikakku. Dinner: Punaviini, Valkoviini, Vitasia Kookosjäätelö, Spice Up! Satay Kastike, Café Picnic Sitruunavinegretti-Kastike, Alpro Tofu, Soijakastike, Sushi Vihanneksilla ja Meren Antimilla. Snacks/Other: Fast Sports Nutrition Kreatiini, HK Ohuen Ohut Porsaan Paahtofilee. more...
|
|
2198 kcal
|
Exercise:
Standing - 3 hours, Gym - 1 hour and 10 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 3 hours, Sitting - 4 hours, Resting - 3 hours and 50 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
|
Losing 2.5 kg a Week
|