|
töissä. pitäis saada taukoa pidettyä treeniin ,edellisen 8vk aikana 6.3 kertaa keskimäärin treeniä viikossa. kumminkin nyt ei ole ns"aikaa pitää taukoa treenistä:D kun parin viikon päästä tulee pakko taukoa . lihastohtorin kirja oli kyllä jo ensimmäisessä kappaleessa erittäin opettava ja ajatuksia herättävä! 5/5 😃👌
|
58.6 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2999 kcal
|
Fat: 82.56g | Prot: 211.79g | Carbs: 344.49g.
Breakfast: Maissi, Kiivi, Myllykivi Kaurahiutale, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa, Foodin Chia-Siemen, Soyolk Soijajauho. Lunch: Rucola-salaatti, Karpalomehu (Makeuttamaton), Tzatsiki, Kurkku, Appelsiinit, Pellavansiemenet, Rainbow Salaattijuustokuutiot, Pirkka Tonnikalapalat Vedessä, Rainbow Soijajuoma Luomu, Star Nutrition Hera80 Mint Chokolate, Mass Malto. Dinner: Inkivääri, Curryjauhe, Kesäkurpitsa, Kariniemen Kananpojan Jauheliha, Risella Täysjyväriisi. Snacks/Other: Innocent Pure Smoothie Mansikka & Bananas, Urtekram Luomu Tahini, Alpro Tofu, Rainbow Graavisuolattu Kirjolohifilee, Friggs Suolaton Riisikakku. more...
|
|
2381 kcal
|
Exercise:
Standing - 7 hours, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Sitting - 4 hours, Gym - 1 hour, Resting - 1 hour, Sleeping - 9 hours. more...
|
Gaining 2.3 kg a Week
|