|
Уррра, преодолела психологический барьер в 90 кг, больше месяца вес гулял между 92 и 90,5, намеренно сделала себе передышку (не вела пищевой дневник, не измеряла объемы тела, взвешивалась раз в неделю), чтобы не сорваться и не забить на режим. Тем не менее, продолжала тренироваться в лайт-режиме, две недели так вообще без тренера отдыхала в спротзале :) Стараясь, тем не менее, придерживаться уже выработанного рациона, не есть жирное, мучное и сладкое (как хорошо, что я не люблю булки). На фаст-фуд меня теперь не тянет вообще, балую себя запеченой семгой с бальзамическим кремом и шпинатом вечером, творогом с медом утром. На день святого Патрика оторвались с мужем в кабаке, наелась стейка и баварских колбасок :)
Но теперь психологически восстановилась и готова дальше придерживаться правильного питания и тренировок в спортзале.
P.S. За 4 месяца потеряно 15 кг.
P.P.S. Кто молодец? Я молодец!
|
1340 kcal
|
Fat: 46.70g | Prot: 106.89g | Carbs: 123.23g.
Breakfast: Velle Лёгкий Овсяный Коктейль Лайм и Мята, Простоквашино Молоко 1,5%, Matti Каша Овсяная с Лесными Ягодами, Медовая Долина Мед Липовый. Lunch: Котлета Куриная, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Макароны Отварные, Фасолевый Суп. Dinner: Шпинат, Мясо Кролика, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Galbani Моцарелла Мини, Перекресток Стейк из Семги. more...
|
|