Noelia_1988's Journal, 09 Mar 16

No sabria decirte puntualmente pero todo se reduce a cuantas calorias consumas al dia y cuantas gastes. Limitar las harinas y almidones ayuda pero no te olvides que los cereales integrales si podes consumirlos... asi tambien pastas integrales. 

Hola Noelia, por lo que estuve viendo en tu perfil estás consumiendo muy pocas calorías lo que hace que tu metabolismo se vuelva más lento y cueste quemar más. Además de que el día que empieces a incorporar más calorías, vas a rebotar. Te recomiendo que intentes consumir 1200 calorías al día (además de que consumir menos de esto tiene efectos a largo plazo sobre la salud), y muy importante sumar ejercicio si aún no lo estás haciendo. No soy experta pero es mi opinión desde mi experiencia. También tene en cuenta que si padeces del síndrome premenstrual, durante la semana previa y la semana que te indispongas vas a retener líquidos pudiendo aumentar hasta 2kg... y hay que cuidarse estos días porque nuestro organismo nos antoja de dulces y harinas así que el riesgo de subir de peso en este período es alto. 

Reduce los carbohidratos. Ojo con algunas verduras. Consume pescado y verduras de hoja. Actividad fisica. Complementos y aerobicos. A mi me dio resultados la gim del box. Dieta cetogenica, y aquí ojo! Consulta a un medico. Yo creo q eliminar los carbo en su totalidad no es bueno. Algunos dicen que si otros que no. Pero siempre come cosas de calidad y no frituras o grasas. Cinco a seis comidas diarias sino el cuerpo se resiste a bajar de peso. Mucho liquido. Realiza chequeos medicos de tiroides x las dudas. Creo que lo que dice Misss es cierto, no digo que consumas 3000 calorias pero tampoco 1000. El tema esta en consumir las justas. Consulta una dieta baja en hidratos. Y paciencia, dia a dia. No bajar los brazos.  

Pueden ser miles los factores, pero yo casi que descartaria el tema del "bajo metabolismo" por ingerir pocas calorias, no es algo tan comun que suceda y si me guio por mi propia experiencia, estoy hace 60 dias comiendo menos de 1000 calorias diarias, siendo hombre y sin embargo el metabolismo lo tengo a pleno. Fijate el tema de la calabaza, no suele ser la mejor de las aliadas en una dieta proteica, porque estas mezclando proteina con hidratos de carbono, una mezcla bastante "letal" por asi decirlo. Tenele mas miedo al carbohidrato que a la grasa, compara los macronutrientes de una leche descremada y de la crema de leche y vas a ver que la descremada tiene infinitamente mas porcentaje de carbohidratos. Me costo entenderlo, pero una vez que lo asumi y lo puse en practica, baje lo que baje. 

Agregá grasas de buena calidad: frutos secos, aceite de coco y aceite de olvia 

Hola Noelia, creo que te debe faltar algo de actividad deportiva... No se si lo estás haciendo o no. Si no hacés nada, lo mejor es que empieces por caminar y largate de a poco a otras que te gusten. Saludos y éxitos!! 

Consumir muy pocas calorías es contraproducente, se ralentiza tu metabolismo y no vas a ver los efectos deseados. Tratá de consumir entre el 70 y el 80% de tu IDR que en tu caso debe andar por las 1200 kcal al día (dependiendo de la actividad física que tengas). Luego me sumo al consejo de Manu y de Paolonicolo, tratá de hacer alguna actividad física con regularidad, arrancá de a poco, algo aeróbico, o de última caminata. Saludos! 

Gracias a todos por consejos... y variados!! creo que con esto de la alimentación, cada uno va con su "librito" y con lo que le resulta. Voy a tomar un poco de cada uno, a ver como me va.... Ya he suprimido todo lo que son harinas, frituras y gaseosas en mi alimentación. Con respecto a las verduras, las únicas que como es papa y calabaza, la papa casi nunca, pero ahora me cuidare un poco en el consumo de calabaza para ver como me va (era mi único acompañamiento de las comidas) Me hice todos los chequeos y esta todo perfecto, y poco a poco fui incrementando para llegar a tomar mínimo mis dos litros de agua por dia. Con la actividad física se me complica un poco, dado que soy maestra jardinera, rodeada de niñitos de dos años, estoy en constante movimiento, pero siempre trato de agregar alguna caminata a mi día. Siento que mi organismo se acostumbro este tiempo, a las porciones, a los nuevos alimentos mas sanos... pero no veo los resultados que deseo... De todas maneras trato de no desanimarme y continuar... veremos que pasa. 

No voy a entrar en polémicas con las opiniones que te dejaron antes. Como vos decís, cada uno tiene su librito y todo lo que te dicen es con la mejor onda y para ayudarte. Y seguramente basado en la experiencia personal de cada uno. Yo, justamente, basándome en mi experiencia, estoy muy de acuerdo con lo que te dice jmartinrq. Vengo realizando una dieta super hipo calórica y realmente me dio excelentes resultados. Al tan temido efecto rebote no le tengo miedo, debido a que no pienso abandonar mis actividades físicas ni tampoco comenzar a comer como un desquiciado cuando haya llegado a mi peso meta. Ojalá pronto encuentres el camino más conveniente para tu metabolismo, y una vez que lo encuentres, no lo abandones por nada del mundo. No te desanimes! Se puede Noelia, te aseguro que se puede. Suerte!