|
Вес после соревнований по кроссфиту.
Сегодня долго думала, идти в зал или устроить день отдыха. Решила, что схожу, а там посмотрим. Что делала сегодня: Приседания со штангой 3*8. После вчерашних 100 приседаний на скорость, запрыгиваний и выпадов с гирей присед пошел тяжело. Ну да ладно. Суперсет - 4 круга Присед и запрыгивания на степы - скамья между ног -10 ОДноногая румынка с гантелей - 10 Плие -присед с гантелей - 10 Суперсет № 2 -3 круга Обратные выпады с гантелями - 10 Ягодичный мостик со штангой - 15 Бурпи с прыжком через штангу - 10 В конце сделала "молотки" - многоповторкой 3 по 40 раз, но с детским весов в 3 кг Потом пошла на занятие по растяжке. ООоооо!!! Лучше бы я осталась под грифом лежать....Как же все тело болело и не хотело гнуться и тянуться..
|
62.9 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 0.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1503 kcal
|
Fat: 55.21g | Prot: 149.98g | Carbs: 105.07g.
Breakfast: Арахис, Малиновое Варенье, Гарнец Овсяная Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Зеленое Яблоко, Яйцо (Целое), Merci Конфеты. Lunch: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Dinner: Куриные Грудки (Жареные). more...
|
|
2160 kcal
|
Exercise:
Sauna - 15 minutes, Stretching (yoga) - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 13 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|