🕌🧼🗺️🚶♀️➡️🍉🙇🏼♀️ Beslenme Sabah:Haşlanmış yumurta,domates,şeftali ve çay(çok hızlı atıştırdım🙃) Akşam:Cheeseburger,patates kızartması ve ayran Aperatif:çay İlim-Rota-Rutin Mehmet Yıldız Siyer 21.video (vakit namazlarından sonra seyredeceğim) Stres yönetimi ve Başa çıkma yöntemleri✅ Vakit namazları+1 günlük kaza ve tesbîhat ✅ Allahın yarattığı nimetlere şükret ve tevekkül et.✅ Kuran okuma✅ Peygamber Efendimizin sünneti seniyelerine uymaya çalış.✅ 100 salavat✅ (Bugün üniversite arkadaşlarımla Üsküdar’da buluştuk.5-6 saat dışarıdaydım.Sadece 6600 adım atmışım.Her şeye rağmen güzel bir gündü.Sevdiklerinizi görmeyi ihmal etmeyin.Hayat kısaa🦋)
|
73.4 kg
Lost so far: 2.7 kg.
Still to go: 16.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 September 2024:
|
1040 kcal
|
Fat: 47.48g | Prot: 41.82g | Carbs: 112.78g.
Breakfast: Çay (Demlenmiş), Haşlanmış Yumurta, Domatesler, Şeftali. Lunch: Şekersiz Çay, Yuvarlak Ekmek Üzerinde Cheeseburger Domatesli ve/veya Ketçaplı, Sütaş Ayran, Patates Kızartması. Snacks/Other: Sakız (Şekerli), Tatlı Salatalık Turşusu, Sütlü Buzlu Kahve. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|