|
Всем привет!
Вчера был день активного отдыха - гуляли с семьей, а потом поши в Лазертег - четверо взрослых против 5 детей. Мы их сделали, ха-ха -ха (злорадостный смех). Но дети были страшно рады пострелять в родителей!
Сегодня была силовая.
Мертвая тяга на определение ПМ (персонального максимума) - так себе максимум оказался, буду работать над этим вопросом.
Потом суперсет 3 круга:
Ягодичный мостик 15 раз, бег 200 метров на скорость, зашагивания на ящик
Второй суперсет 4 круга:
Подъем ног в висе 8 раз+ бег 400 метров на скорость
51 минута, 305 ккал.
Нашла записи начала посещения зала в апреле 2014 года. Обычно за 60 минут я в тот период сжигала по 180-190 ккал. Сейчас за 50 минут около 300 ккал. Почувствуйте разницу, называется.
View Diet Calendar, 24 February 2016:
|
1441 kcal
|
Fat: 52.47g | Prot: 158.62g | Carbs: 79.84g.
Breakfast: Nutrilite Омега-3, Простоквашино Молоко 3,5%, Ого Мюсли Запеченные с Орехом. Lunch: Окей Капуста Белокочанная, Вареное Яйцо, Славянские Традиции Творог Нежный 4%, Куриная Грудка Отварная. Dinner: Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Зеленое Яблоко, Effective Nutrition Протеин Effective. more...
|
|
2147 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 45 minutes, Desk Work - 8 hours, Resting - 6 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour. more...
|
|