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- 3cm (518,5 ) 2xD
Resumo do mês:
-700 gramas
- 10,5cm de medidas
Busto : 89 ( -2cm )
cintura : 69 ( - 3cm )
ABD: 81 ( - 3,5cm )
quadril : 99 (- 0,5cm )
coxa D : 59,5 (- 0,5cm )
coxa E: 58,5 ( - 1cm )
Braço D : 31 (- 0,5cm )
Braço E : 31,5 ( + 0,5 )
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62.1 kg
Lost so far: 11.9 kg.
Still to go: 4.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2089 kcal
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Fat: 67.49g | Prot: 192.84g | Carbs: 180.74g.
Breakfast: Nutrify Collagen Renew, Black Skull Creatina, Copra Açúcar de Coco, Clara de Ovo, Limão, Pretorian Whey Protein, AdeS Leite de Soja Original, Yoki Aveia em Flocos Finos, Ovo. Lunch: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Qualitá Carne Moída de Patinho, Biju Arroz 8 Grãos Integrais, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abobrinha Italiana, Brócolis Cozido, Grão-de-Bico Cozido. Dinner: Ovo, AdeS Leite de Soja Original, Copra Açúcar de Coco, Quaker Aveia em Flocos Finos, Clara de Ovo, Pretorian Whey Protein. Snacks/Other: Swift Bolinho de Carne Seca, Pretorian Whey Protein, Royal Gelatina Sabor Morango , Vigor Iogurte Natural Desnatado VIV , Morangos. more...
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2154 kcal
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Exercise:
Pedalling - 40 minutes, Elliptical - 25 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 25 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 0.9 kg a Week
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