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Fechando o mês de treinos e até que fiquei feliz com meu envolvimento com a dieta no último mês. Tive uns acessos de TA, mas nada muito grave, pelo contrário, estou começando a pensar mais sobre isso quando ocorre, para que eu possa analisar bem o porquê e tentar melhorar para acontecer cada vez menos 🙏🏻.
Na próxima segunda já recebo novo plano alimentar da nutri e vamos ver no que dá. Tenho até gostado de fazer dieta, de verdade, nunca achei que diria isso hahahaha
Meu objetivo é redução do percentual de gordura, e por isso ainda vou passar pelo menos mais um mês em déficit calórico, treinando muito bem para manter ou até ganhar mais massa magra 💪🏻
Bora fazer de setembro o melhor mês #oremos
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61.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 3.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1688 kcal
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Fat: 73.23g | Prot: 97.68g | Carbs: 159.42g.
Breakfast: Aveia em Flocos, Wickbold Pao 100% Nutrição, Melão, Président Creme de Ricota Light, Nestlé Ninho Adulto, Café (Infusão), Manteiga (com Sal), Ovo. Lunch: Carne de Porco Assada, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Chuchu Cozido, Tomates, Cenouras Cozidas, Alface. Dinner: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Mandioca Frita, Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida), Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Cenouras Cozidas, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Laranjas. more...
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2008 kcal
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Exercise:
Housework - 45 minutes, Weight Training (moderate) - 58 minutes, Cooking - 40 minutes, Washing Dishes - 35 minutes, Resting - 13 hours and 2 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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