Uğur__'s Journal, 25 Aug 24

Bol protein oluşu diyeti neden zorlasın ki? 

Sindirim hızlanıyor, vücut daha çok karbonhidrat istiyor, o da açlık hissini bastırmayı zorlaştırıyor. 

Boyun kaç kaç kilo olmak istiyorsun ki  

1.68/ 68-70 aralığa inmek istiyorum  

soruya cevabınız çok ilginç. bol protein ile karb isteğinin artmasını da ilk defa duyduk. tam tersi olur çünkü. karb istemez insanın canı.  

Yanlış biliyor yanlış yorumluyorsunuz. Protein ağırlıklı beslenmek iştah kapatır. Bunun sebebi proteinin sindirilmesinin zor oluşudur. Protein sindirilirken termik efekti vardır. Yüzde 30. Karb. Tüketme isteğini de azaltır. Bora Demircioğlu/Besin Piramidi Podcastini dinleyin. Başka uzmanlardan da aynı bilgiyi alabilirsinkz. Linki: https://open.spotify.com/episode/4qFmlYd3TKqXoSbvJmM1OK?si=qZmZU34QSYCKz-3nHnh-HQ 

Kardeşim metabolizmamı benden iyi mi bileceksiniz, çok biliyorsanız yorumlayın akşam menümü yüklüyorum  

Yağsız dana biftek yemek ile kuyruk yaglı ciğer, kuzu kavurma, tas kebabının çupranın tavuğun verdiği tokluk hissi bir mi? taze fasülye yediğimde baklava krizine giren biriyim. Ben karbonhidratı meyveden yeşil sebzeden alıyorum o da sindirimi hızlandırıyor, unlu mamülleri ve şekeri sildim. Şeker almadığım için sindirim sorunu zaten yaşamıyorum. Yağlı protein aldığımda iştahım acayip derecede açılıyor karbonhidrat isteğini bastırmam zorlaşıyor. Olay bundan ibaret ve gözden kaçırdığınız şey benim doğal beslenmem. Kaç kişi akşam menümdeki yabani deniz otu turşusundan yedi? Merak ettim… 

Proteinin sindirilmesinin zor olduğunu düşünenler! Kurbanda sadece etle beslendiğiniz günlerde sindirim sorunu yaşıyor musunuz? Aksine proteinle beslendiğinizde sindirim hızlanıyor iyi araştırınız…  

70 gündür diyette makrolar: yag %45 protein 22 karbonhidrat %33 (ortalama 900 kalorinin dağılımı)  

Cehalet bilmemek değil yanlışta ısrar etmektir. Böyle devam et.  

Anamur’da çupra yedim, birazdan 1450 mt rakıma Toroslara yaylaya çıkıyorum.Sabah bahçeden toplayacağım taze çiğ bademi, köy yumurtası, geçen hafta aldığım su an tuzlu suda bekleyen salamura inek peynirinden oluşan kahvaltıyı düşünüyorum. Keçi yersen inatçı olursun ama önyargılı biri değilim.  

Erkeklerde okdr az kilo olmasına gerek yok bnce 

Metabolizmam gayet iyi çalışıyor, ne tansiyonda ne nabızda en ufak bir sıkıntı yok, kan değerlerimde gayet iyi. Kendimi çok enerjik dinç hissediyorum. Bir ayda 4-5 kilo daha gitti 85 kiloyum. 195 günde 44.1 kilo hedefine gelince 38-40 kilo gidecek ama 44.1 kilo gitmeyebilir çünkü hareketliliğim azaldı.