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Macarrão arroz com feijão, pts, qju de castanha (700kcals/ 22g de fibras/ 48g de proteína) última refeição do dia. Pratinho pequeno de 800g de comida kkkkk.. #vegan
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1986 kcal
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Fat: 43.15g | Prot: 131.35g | Carbs: 274.72g.
Breakfast: Maçã, Quaker Farelo de Aveia, Cacau em Pó (Não Adocicado), AdeS Leite de Soja Original, Pão Francês, Banana Nanica, Castanhas de Caju, Growth Supplements Soy Protein, Mandubim Pasta de Amendoin Integral Tradicional. Lunch: Camil Arroz Branco Cozido, Hortifruti Abacate, Carioca Feijão Cozido, Camil Proteína de Soja Texturizada. Snacks/Other: Castanhas de Caju, Camil Proteína de Soja Texturizada, Urbano Macarrão de Arroz com Feijão . more...
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 Comments
Dree, tá em manutenção agora né? Qual a média calórica diária?
22 Aug 24 by member: Sil Sloboda
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Sil não tô calculando exato mais, esse ano estou pesando mas não anotando no app mais, anoto algumas vezes para ter noção do prato, mas como sigo comendo parecido a quant.calorica é a mesma. Tenho a noção da proteína porque peso, só não anoto mesmo. Os pratos mais leves são de 300kcals... Pratos mais ou menos 500kcals...e quando tô gastando mais é de 700/800kcals. Isso depende da atividade física do meu dia. A um tempo pela correria eu estava fazendo 3 refeições no dia, mas parando de comer às 16h e voltando a comer as 7h. (Tava dando um jejunzinho aí rsrsr, que curto aliás, as vezes). mas normalmente são,4 ou 5 refeições. No mínimo consumo 2mil calorias, chegando em 3mil em alguns dias. Meu mínimo de carbo é 250g 300g. Agora a média calórica eu não sei mais rsrsrrs e devo estar em mantimento mesmo/ déficit leve. Depois de uma eternidade anotando e monitorando tudo, meio que eu criei uma liberdade nisso sabe, não tá tendo sentido anotar toda hora.
22 Aug 24 by member: DreeVegan
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