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Liebes Tagebuch, heute war ein guter Tag. Ich bin positiv erstaunt wieviel Proteine mein 4-große-Toast Frühstück hat. Negativ erstaunt bin ich darüber,wie oft (zu viele) Fette in unserer Nahrung lauern.Und dabei achte ich schon seit Jahren drauf. Auf bald!
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2713 kcal
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Fat: 94.09g | Prot: 190.41g | Carbs: 269.15g.
Breakfast: Gutes Land Zaziki, Philadelphia Schnittlauch, Gutes Land Käseaufschnitt Leicht, Striegistaler Zwerge Camembert 30%, Golssener Spreewälder Frühlingsnudelsalat, Ja! Minis mit Edelschimmel, Lemberg Kaviar aus Dorschrogen, Dreimaster Sardinen in Sonnenblumenöl mit Zitrone, Brotland Paderborner Landbrot. Lunch: Rapso Rapsöl, Green Mountain Plant-Based Beef Chunks, Kartoffeln. Dinner: Beste Ernte Broccoli TK, Mondo Italiano Mozzarella Leicht, Trattoria Alfredo Pizza Thunfisch. Snacks/Other: Storck Knoppers Black & White, Bulk Powders Pure Whey Protein Unflavoured, Effect Effect Ice Stick , Langnese Capri. more...
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2933 kcal
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Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour and 11 minutes, Resting - 14 hours and 49 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Nicht ganz....Fette brauchst du....sonst funktioniert dein Körper nicht. Nicht genug Fett und es gibt Heißhunger..was noch das kleinste Übel ist. Dauerhaft zu wenig Fett bedeutet Einstellen von Körperfunktionen im schlimmsten Fall. Was du nicht brauchst sind Transfette, also gesättigte Fettsäuren. 🤗
17 Aug 24 by member: sjw*
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Ist natürlich bekannt.
Aber da sie maximal häufig verbreitet sind, muss man bei einem angestrebten Defizit darauf achten nicht zu viele zu sich zu nehmen. Denn sonst kommen sehr leicht die kcal zusammen und es wird schwierig mit dem ETB :)
17 Aug 24 by member: Zaxx69
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Jo....ich sag's deshalb weil eben viele das nicht wissen. Gerade Frauen neigen da immer zur Einsparung schlecht hin und wundern sich dann wenn irgendwann die Haare ausfallen und die Hormone verrückt spielen. Echt....findest du. Lieber gute Fette....was bombt sind Kohlenhydrate und Süßkram 😅 Wieviel Nudeln muss man futtern um das Gefühl zu haben satt zu sein.... das gibt Kalos. 🤗
17 Aug 24 by member: sjw*
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Lieber Zaxx69, fleißig warst du, bin stolz auf dich 😅
18 Aug 24 by member: Bettinchen80
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@Sjw
Ja ,auf jeden Fall. Hat aber natürlich mit der persönlich Ernährung zu tun.
Meine Pastagröße war (und wird es bald wieder sein) bei 175g Trockengewicht. Nu erstmal 150g.
Bei Süßem bin ich nicht so anfällig. Trick 18: Einfach nicht oder wenig kaufen. Ich denke Naschkram hat einiges mit Gewohnheit zu tun.
18 Aug 24 by member: Zaxx69
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