выглядите сейчас аппетитно и сочно😁😍 нет, ну правда, а что)
12 Aug 24 by member: kalesandra
|
здравствуйте,а как худели?)
12 Aug 24 by member: c1klyws
|
kalesandra, ♥️♥️♥️
Да, мне тоже все нравится, кроме живота. Но и по весам мне еще столько же скинуть надо, чтобы выйти из избыточного веса.
12 Aug 24 by member: Марина Сергеевна Е
|
12 Aug 24 by member: ОльгаЮля
|
c1klyws, да в целом дефицит калорий и больше ничего такого🙈 минимизировала свинину в рационе, добавила больше овощей. Отказалась от сладкого на тощак, и ем за 1 прием пищи не более 250 гр еды. Ну и ем когда голодная, ни по времени, ни от скуки, но это все просто упрощает быть в дефиците калорий.
12 Aug 24 by member: Марина Сергеевна Е
|
Хах, а мы с вами кстати в похожей ситуации) до похудения весила 80 кг, а сейчас тоже вешу 72 кг, и тоже хочу скинуть 10 кг) 62 кг мне кажется будет просто идеально для меня. В общем желаю вам удачи) всë получится✨
12 Aug 24 by member: kalesandra
|
девочки как подсчитать сколько мне нужно съедать калорий чтобы похудеть, вес 80 нужно сбросить 20 кг.
13 Aug 24 by member: nastya.kosyakova.92
|
Доброе утро вам Марина!!!🙋♂️🌞☕️Поздравляю,прекрасный результат!!!🥰👏👏👏Хорошего дня и настроения!!!🙏🧚♀️🤸💃😉🌹🌹🌹
13 Aug 24 by member: 3volk
|
kalesandra, и у вас тоже все получится 🌹
13 Aug 24 by member: Марина Сергеевна Е
|
nastya, любой калькулятор калорий вам подскажет.
Дефицит зависит от веса, роста, возраста и вашей активности.
Но если у вас цель сбросить 20 кг за месяц, то он вам не поможет, говорю сразу. Это долгий процесс и помимо похудения, нужно удержать новый вес, а для этого необходимо менять свои привычки.
13 Aug 24 by member: Марина Сергеевна Е
|
13 Aug 24 by member: Марина Сергеевна Е
|
13 Aug 24 by member: kseniyaigorevna98
|
Здравствуйте,сколько на день у вас калорий?
13 Aug 24 by member: kseniyaigorevna98
|
13 Aug 24 by member: рuma7
|
kseniya, я соблюдаю среднемесячный дефицит, около 1800
13 Aug 24 by member: Марина Сергеевна Е
|
13 Aug 24 by member: jackie chatov
|
13 Aug 24 by member: Fitovodka
|
чёт внешний не чё не поменялось)))Шорты побольше купила что ли)?
13 Aug 24 by member: dima.tyurin.1985
|
13 Aug 24 by member: svetlana.svetla
|
Dima, так я пластику и не делала, чтобы внешне меняться😄
13 Aug 24 by member: Марина Сергеевна Е
|