odesejodomilagre's Journal, 12 Feb 16

Parabéns pelo peso perdido! Que quantidade de hidratos estas a ingerir por dia? 

Obrigado... não sei....não controlo isso... 

Mas atkins é isso mesmo, controlar ingestão de hidratos... 

vejo mais ou menos o que posso comer....mas nunca soube fazer as contas...  

O fatsecret é uma boa ferramenta. Controla isso. Faz de novo a fase da indução. 

elimine pão, arroz, massas, leite e fruta ou coma em porções mto pequenas por semana. beba muita água, a dieta de Atkins tem várias irmãs e devemos adaptar ao nosso organismo. eu por exemplo n tirei os iogurtes da minha dieta diária e emagreci. peso tudo e contrele as calorias diárias. quando o organismo se habitua a determinada coisa temos q mudar algo. boa sorteeee!!! vai conseguir!! 

esqueci de dizer, deve comer carnes magras (frango, perú) e bovino e ovos mexidos, cozidos, estrelados sem óleo. n coma batata.  

E que tal pedir ajuda a um nutricionista? Tudo o que foi dito anteriormente são bons princípios, mas penso que se tiver a ajuda de um profissional e tiver um acompanhamento mais personalizado e de acordo com as suas necessidades os resultados podem ser mais sólidos. Se perdeu 30 kg num ano e sozinha imagine se tiver ajuda... 

obrigado a todos pelos conselhos.... em resposta a FerreiraMata: em quase toda a minha vida andei em nutricionistas....nunca resultou...pois eles não praticam este tipo de dieta (Atkins / Paleo / LowCarb) e o meu corpo deu-se muito bem a isto...e tem resultado..  

Eliminar pão e massas e hidratos? Esta tudo doido? XD O objectivo é terminar todos os dias em deficit calorico . não são os hidratos que engordam é o total calórico ao final do dia. Calcula o teu intake calórico para o teu peso em manutenção e reduz 200 a 500 calorias semanalmente. E mais uma vez não te preocupes com os hidratos.  

Cada cabeça sua sentença. Eu sou um doido que pesava 90 kg e qdo quis um estilo de vida mais saudável e optei pela loucura low carb. Arroz massa já não ingiro desde março de 2014. Pão como uma vez por semana ( ao domingo como regueifa. ). No mesmo ano como podes ver aqui pelo fatsecret consegui os 68kg graças a esta loucura. Fiz exames médicos em 2015 e nunca estive tão bem. Portanto, sem receio aconselho a quem me solicitar opinião um estilo de vida lowcarb. É como digo: cada cabeça sua sentença. 

Antes de mais, os meus parabens pelos resultados, no fim de contas o que conta é mesmo isso, resultados. Quando se adopta um estilo mais saudavel nao sao so os carbs que sao cortados, aposto que tambem da sua parte houve uma reeducação alimentar no que toca ao dito "lixo" certo? Nao discordo que hidratos de carbono podem engordar, mas na minha opiniao apenas em excesso, na minha opiniao o que no fim do dia vai ditar se ha ganho ou perda de pesa é a contagem calórica. Ponto. Naturalmente nao comendo hidratos a probabilidade de entrar em deficit calorico é maior, mas nao sao os hidratos que engordam sao as calorias.. a meu ver claro, e tudo depende da fisionomia de cada um