your_nutritionist_polina's Journal, 09 Aug 24

заранее оговорюсь, что мне специалисты говорили про дефицит кбжу и соблюдения режима, так как есть ещё и склонность к отёкам. мне просто очень интересно как делают другие люди и корят ли себя за это 

попробуйте чуть позже ужинать, может и не будет хотеться на ночь ,что то скушать,и если съели то не корите себя)один раз живём) 

алеся, спасибо! это, конечно, бывает редко, но метко. иногда бывают праздники и интересно стало как в этом случае поступают другие люди 

Организму без разницы в какое время вы едите, если вы все равно в остаетесь дефиците. Другое дело отеки на утро... я утром примерно раскидывают по приемам пищи ккал и ем когда хочу, отеки конечно не очень приятно, но меня они не сильно беспокоят, т.к. понимаю, что они быстро уйдут. 

Доброго дня. Я ем сладости, когда хочу, обычно это и днём, и очень часто вечером и даже ночью. Утром, как рекомендуется, особо и не хочется. Вписываю в общедневной калораж и ем без каких-либо угрызений совести. Даже специально делаю себе десерт с утра из хлебцев с мягким творогом и вареньем, оставляю пропитаться. И знаю, что на вечер у меня есть вкусняшка. При этом часто переношу её на завтра. Потому что, когда пироженка на ночь не запрещена и даже вот стоит, ждёт тебя, то её, оказывается, не всегда и хочется.  

настасия, тут да. именно проблема в том, что отекаю очень сильно. а если в режиме, то всё супер. но я с вами полностью согласна  

преленчик, отличный способ! попробую так сделать. поставить на ночь такой прекрасный десерт, когда сильно хочется и на утро скушать. спасибо вам! 

Нет смысла ограничивать еду по времени, организму нет дела до того, во сколько вы что съели, если это укладывается в бжу и норму суточную)) Другое дело отеки, но они у всех индивидуально зависят от тела и от продуктов, а если вас и вовсе не смущают отеки, то и смысла нет корить себя за еду «после шести» 

barb6bi, у меня сильные отёки, которые сходят ближе к вечеру, поэтому стараюсь не кушать и не пить на ночь. может есть какие-то лайфхаки по употреблению определённых продуктов. вот не знаю, но они всегда, если режима нет (причём это касается и сна) 

Все свою осознанную жизнь (начиная с подросткового возраста) я жила с мыслью, что если будешь есть после 6, то поправишься! И только сейчас, в свои 31год я осознала, что дело не во времени, а в количестве! Для меня сейчас такой шок и кайф одновременно, когда я могу поужинать (именно поужинать, а не по принципу «я не успела, значит ужин будет какими то фруктами») и на утро не видеть плюс на весах! Почему раньше никто мне не раскрыл глаза))) столько лет прожито зря😂 

yulchik_sorokina, прекрасно то, что вы осознанно к этому пришли и теперь кайфуете. это круто!