psy-drop1's Journal, 08 Aug 24

2 full body тренировки в неделю тебе прописываю и через пару месяцев сама офигеешь от результата) 

Длина волос конечно 🤓 

красота🔥 

just me)), спасибо ☺️ а это 2 full body тренировки на ютубе найти можно?  

anadusmuhametova, спасибо 💖 

По большому счету это 3 упражнения которые ты делаешь за тренировку: 1 на грудные мышцы, 1 на мышцы спины, 1 упражнение для ног. Пара подходов для разогрева мышц и 4 рабочих. Упражнения чередуешь. Например Жим гантелей, приседания, тяга блока сверху. В другой день: Жим в тренажёре или жим штанги или брусья Тяга блока к корпусу или подтягивания или тяги штанги. Жим ногами, выпады или пистолетик. И т.д. И повторений на 20, чтобы не супер тяжёлый вес, чтобы почувствовать технику, правильность выполнения. Т.е. на старте не обязательно очень много разных упражнений. Не обязательно отдельно прокачивать бицепсы трицепсы плечи и т.д. Это можно добавлять после, когда освоишься в зале, когда захочется где то акцентировать нагрузку и тд  

Спасибо 😊 а ты давно занимаешься? 👀 

Лет 20) но с переменным успехом) иногда ем как не в себя) иногда хочу быть большим и качаюсь на массу) иногда хочу подсушиться так, как ещё не сушился и уже из этого состояния набрать мышцы) иногда на силу чтобы жать и тянуть большие веса(обычно с этим и жира набираю не мало)) 

Ты прям молодец) 

Прям временами 😅 

Ну по сравнению со мной 😄 

🔥 

iEugenius, спасибо 😊🌸 

Для человека без трень в зале у тебя крутая фигура. Как долго ты ее уже держишь? И где фотки колобка который не следит за собой?)))) 

фигура и волосы просто Вау 😍😍 

just me)), хаха) спасибо конечно) ну мой максимум был 49 кг🤷🏽‍♀️ а минимум 42 ) сделаю коллаж по годам) 

а я бы тебя обожал и с такой фигурой 

Calmnesss, спасибо 💖 а я Вами восхищаюсь ☺️ 

dimm150, эмм .. ну ладно 😄 

psy-drop1 приятно слышать такие слова от красивой девушки 🥹😘😍❤️‍🔥✨🌺