|
|
2288 kcal
|
Fat: 130.41g | Prot: 113.46g | Carbs: 189.40g.
Breakfast: صدر دجاج, فخذ الدجاج المشوي أو المخبوز (الجلد يؤكل), فاصوليا ببندورة, زيت الزيتون المركز, سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), الطماطم, بيضة, الحليب بنسبة 1% من الدسم, بذور الشيا. Lunch: اللوز المحمص والمجفف (بدون ملح), التمر, لبن أو زبادي الفواكه المتنوعة ذو الحليب الكامل الدسم, فول سوداني. Dinner: اللوز, التمر, الموز, لبن أو زبادي الفواكه المتنوعة ذو الحليب الكامل الدسم, الحليب بنسبة 1% من الدسم. Snacks/Other: الجزر, الشمندر. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dima230$'s Weight History
|