|
Training 4 augustus
Warmup: benchpress lege stang 8x
Bench press: 1x 10 -30kg 1x 10-35kg 1x 3 -40kg 1x 2 -40kg
Bicep curl(barbell) 2x 8 -20kg 1x 10 -20kg
Chin ups: 3x 8 -(Smith machine, lage stand hielen op de grond)
Lat raises: 3x 8 -6kg
Triceps Single pull: 2x 8 -15kg 1x 8 -17.5kg
Cable row Single: 1x 10 -20kg 2x 8 -25kg
Cable shoulder shrugs: 1x 8 -50kg 2x 8 -55kg
Cooldown: wandelen 10 min
Training vandaag samen met gymbuddie die vorige week geopereerd is. Dus allebei geblesseerd. Hebben we rustig aan gedaan...? Mwah! Voor ons doen wel ja 😁😁🙌🙌
|