|
Обед🫶🏻 Иногда хочется легкого, поэтому сегодня творог (беру молочный бидончик 5%, вкусныыыыый❤️🔥) с сиропом 0ккал, черникой, голубикой, манго и семенами чиа
|
1629 kcal
|
Fat: 66.57g | Prot: 119.44g | Carbs: 137.88g.
Breakfast: Юлемей Молочный Чай Фиолетовый с Кокосом, Solvie Protein Cookies Шоколадное с Шоколадными Чипсами, Exponenta High Pro. Lunch: Esoro Семена Чиа, Манго, Голубика, Черника, Молочный Бидончик Творог 5%. Dinner: Solvie Protein Biscuit Banana, Вареное Яйцо. Snacks/Other: Ivicity Воздушный Фиолетовый Рис. more...
|
|
 Comments
Здравствуйте где вы расчитали норму калорий
29 Jul 24 by member: nargizka96
|
Наргиз, здравствуйте, у меня смарт весы показывают базовый метаболизм (сколько организм тратит просто на жизнедеятельность), на часах смотрю сожженные ккал в активности, суммирую две цифры - выходит калораж для поддержания веса, от этой цифры отнимаю 10-15%, выходит норма калорий для похудения
У меня вот базовый 1300 ккал, активность обычно 1000+ ккал, 2300 выходит для поддержания, 1955 ккал для похудения
30 Jul 24 by member: wasssabii
|
Но бывают ленивые дни, когда я трачу на активность 600+ ккал, кушаю примерно в эти дни на 1600-1700 ккал
30 Jul 24 by member: wasssabii
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
wasssabii's Weight History
|