Со следующей недели меняю программу, а то я уже месяца 2 по одной и тоже (хоть иногда кое что и меняю). Хочется все перекроить.
И чтоб вес сдвинуть сделаю 50 углей(из круп, а остальное из овощей и одного фрукта) на 3 дня и 100 углей на 4 дня.
Тренировки по прежнему 4 силовые (сплиты - 2 верха, 2 низа) и низкоинтенсивное кардио 4-6 раз (при сидячей работе это необходимость).
View Diet Calendar, 05 February 2016:
|
1437 kcal
|
Fat: 42.02g | Prot: 118.73g | Carbs: 162.05g.
Breakfast: Киви, Геркулес Овсяные Хлопья, Грецкие Орехи. Lunch: Огурец (с Кожурой), Куриное Филе, Помидоры, Гречка. Snacks/Other: Капуста, Вкуснотеево Кефир 1%, Вареное Яйцо, Зеленая Фасоль (Замороженная). more...
|
|
Comments
Яна, где делаешь низкоинтенсивное кардио 4-6 раз в неделю?
05 Feb 16 by member: curly_polly
|
05 Feb 16 by member: Yanatrain
|
Мне кажется я просто лягу на 50 угольках и больше встану)
06 Feb 16 by member: Katariq
|
Яна, в зале что ли? Каждый день ходишь туда?
08 Feb 16 by member: curly_polly
|
Кать, я нормально переношу низкие угли) Я на нуле могу тренировать как и раньше, веса не снижаю.
08 Feb 16 by member: Yanatrain
|
Полин, в зале, конечно. У нас на улице не побегаешь, гололед однако! Почти каждый, 1-2 дня отдыха случаются.
08 Feb 16 by member: Yanatrain
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Yanatrain's Weight History
|