|
2 haftadır her 50 ip atlamada dinlenerek 1000 ip atlamaya başladım. Bugün itibari ile 100 ip atlamada 30 saniye dinlenerek 30 dakikada 1800 ip atladım. Haftanın 3 günü spor salonunda diğer günler evde ip atlıyorumSpor salonuna gidemeyenlere tavsiye ederim
|
1024 kcal
|
Fat: 23.54g | Prot: 48.34g | Carbs: 157.36g.
Breakfast: Kühne Közlenmiş Kırmızı Biber, Çırpılmış Yumurta, Glutensiz Fabrika Karabuğday Patlağı, Salatalık (Soyulmuş), Çökelek, Domatesler, Zeytin, Mantar, Şahin Çemeni Sıyrılmış Pastırma . Dinner: Suşi. Snacks/Other: Patiswiss Bitter Çikolatalı Çilek Draje , Tatlı Kiraz. more...
|
|
1898 kcal
|
Exercise:
Skipping Rope (Jumping Rope) - 30 minutes, Resting - 7 hours and 30 minutes, Sleeping - 16 hours. more...
|
|
 Comments
komsulr rahatsiz olmuyo mu ya ben de atlamak istiyorm ama alt kati rahatsiz ederim diye yapmiyorum
11 Jul 24 by member: mahvettim
|
Halının altına mat serip atlıyorum bu şekilde ses rahatsız edici olmuyor. Alt katta ki komşum haftaiçi evde olmuyor ama yinede dikkat ediyorum.
11 Jul 24 by member: Sevinc Mlm
|
Bu arada sağlık probleminiz yoksa tavsiye ediyorum.
11 Jul 24 by member: Sevinc Mlm
|
11 Jul 24 by member: mahvettim
|
11 Jul 24 by member: aBurcu Burcu
|
11 Jul 24 by member: tuaison
|
ne kadar sürede kaç kilo verdiniz
11 Jul 24 by member: elcitubanur
|
Bu işin %70'i mutfakta bitiyor evet ama o kalan %30'u da çok önemli. Sporsuz, hareketsiz olmaz. Tebrikler.
11 Jul 24 by member: CemVolkanDoğan
|
Bende merak ediyorum henüz tartılmadım.Bir daha ki ay tartılacağım benim bacak bölgem var sıkılaştım ve inceldim. Çevremdekiler de kilo verdiğimi fark edip söylüyor. Kalori açığı oluşturuyorum. Küçük mutfak tartısı aldım yediklerimi tartıyorum kalori hesabı yapıyorum. Eğer yağdan kilo vermek istiyorsanız spora gidecek yada yürüyüş yapacak vaktiniz yoksa deneyin ama muhakkak zorlanmamak için ısınma hareketi yapıp doğru teknik ile ip atlama teknikleri araştırıp öyle atlayın . Zamanla koordinasyonunuz artıyor.İp atlarken yakılan kalori miktarı kişinin metabolizma hızına, yağ oranına, kilosuna göre değişiyor. Yediklerinize de dikkat ederseniz ip atlayarak yağdan güzel kilo verebilirsiniz.
11 Jul 24 by member: Sevinc Mlm
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Sevinc Mlm's Weight History
|