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Dieses Plateau macht mich verrückt …
Deswegen muss ich jetzt was ändern:
- Streng auf 1600 kcal bleiben, ohne Aktivitätskalorien dazuzuzählen
- Nicht mehr in der Kantine essen und Lunch selber mitbringen
Diese Woche habe ich offiziell mit Krafttraining angefangen und war 2 x im Gym. Heute noch ein Home-Workout und später radle ich noch (ich glaube ich saß seit 3 Jahren nicht mehr auf meinem Fahrrad 😅). Bin heute zum Dinner beim Burger essen eingeladen, es wird nicht ausarten 🤭
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71.1 kg
Lost so far: 0.4 kg.
Still to go: 8.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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803 kcal
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Fat: 22.85g | Prot: 46.03g | Carbs: 105.69g.
Breakfast: Dr. Oetker Kakao Zum Backen, Kölln Haferflocken, Govinda Chia-Samen, IronMaxx 100% Whey Protein French Vanille, Milsani Haltbare Fettarme Milch, Banane, Südzucker Zucker Sticks, Naturata Getreide Kaffee. Lunch: GutBio Fettarmer Joghurt 1,8% Fett, Sellerie, REWE Romana Salatherzen, Aldi Datteltomaten. Snacks/Other: IronMaxx Proteino Blondie Brownie Flavour. more...
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Gaining 0.6 kg a Week
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