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Ajuste de sodio en las comidas para ver si es lo que me está haciendo retener más que de costumbre. Vamos a bajarlo estos días y veremos a ver cómo reacciona el cuerpo.
Obviamente, dormir 4 horas sigue sin ser una ayuda y el sueño no termina de ser reparador. Cuando tengo estos turnos me cuesta más recuperarme de los entrenamientos y la semana que viene me toca todas las series grandes al fallo… estoy planteándome. Coger un suplemento de melatonina a ver si me ayuda a descansar.
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 Comments
por mí experiencia te digo que la retención es por no descansar, yo estoy igual, como mujer, sobre todo en las piernas, el dormir 3-4 horas no nos ayuda mucho, intenta descansar pequeñas siestas xq ayuda.
05 Jul 24 by member: Carmenhuelva
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Si, me echo la siesta. Pero con este tema de los descansos por el trabajo es muy difícil llevar la tendencia de peso ya que fluctúa demasiado. De ese modo, no puedo tocar las calorías y no sé si estoy evolucionando en el volumen porque yo, la verdad, es que me veo igual.
06 Jul 24 by member: Athëlas
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Siempre puedes ir con una libretita y un lápiz y anotar el número de repes y el peso, si estás subiendo respecto de la vez anterior, no va mal la cosa
06 Jul 24 by member: Superboniato
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Te haces fotos? Porque yo es la única manera que tengo de verlo. De otra forma no se si evoluciono, sobretodo por la retención de líquidos y los cambios hormonales. Solo tengo dos días o tres al mes ( seguidos) donde estoy "bien"
06 Jul 24 by member: Carmenhuelva
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Yo soy de esas!! No puedo entrenar sin mi cuaderno ✌️
06 Jul 24 by member: Carmenhuelva
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Yo tengo una hija de Excel y si voy subiendo peso. Pero la apariencia… mi chica dice que si se nota pero vamos, que me veo igual. Y si antes me hacia fotos semanales pero ahora llevo ya más de un mes sin hacerlas. De todos modos el proceso es lento lento jajaja
06 Jul 24 by member: Athëlas
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Es lento, claro, por eso es importante disfrutar del proceso y confiar en el, yo me hago fotos cada dos o tres meses, así es mejor que tan seguidas, ahora ya me va tocando.
06 Jul 24 by member: Carmenhuelva
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Si, supongo que tendría que hacerme un día de estos. Cuando estaba con el entrenador eran semanales y no había cambios visuales aparentes.
06 Jul 24 by member: Athëlas
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La melatonina te ayudará a conciliar el sueño. Hay una en gotas, de Soria natural, que a los 15 minutos de tomarla, si estás relajado (si tienes actividad no funciona), vas notando como se te apaga el cerebro. Pero una vez dormido no te ayuda si es que te despiertas a menudo. Para decirlo claro, la melatonina es como un interruptor que te ayuda a poner el cuerpo en modo reposo, pero ya está. 😊
06 Jul 24 by member: harapos
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